【閱讀筆記】就因為沒時間，才什麼都能辦到 ～醫師媽媽分享提高時間密度的33要訣！ (2022年第21本書）
閱讀時間約 3 分鐘
要想管理好自己的人生跟時間，得先管理好自己的心態
而自責跟內耗其實是大惡魔
我在這本書找到了 ＃怡辰老師 令人感到超療癒的那兩句話
「沒關係，有前進就好」的出處！
這本書的內容是帶著3個孩子 ＃留學哈佛 的 ＃醫師媽媽 所分享的 ＃提高時間密度 的33個要訣
以下分享我特別有感的部分：
＃第16個要訣
＃先踏出「第一步」，之後「見機行事」
作者說第一步最耗力氣，就像物理定律的 ＃靜摩擦力 一樣
但是只要踏出第一步，之後加速，就會收穫的意想不到的成果
就像騎腳踏車時，踩下的第一步是最費力的
接下來的第二步、第三步會越來越輕鬆，而且速度會越來越快！
書中提到嘗試新事物的時候就算失敗也沒關係
只是多增加了經驗值，並沒有任何的損失！
看到這裡我好有同感喔！
最近我踏出舒適圈一小步
剛開始真的是覺得不知所措，腦中充滿了負面的念頭
一直懷疑自己是不是做錯了決定？
後來，經過幾個禮拜後，我逐漸感覺越來越輕鬆
好像沒有想像中的那麼難啊！
＃做好心理準備「一段一段完成」
作者穗波醫生說：每個人的肩膀上總有許多理想與責任
如果總是以責任為優先，理想就難以實現
然而責任是永無止境的，如果要等責任盡了才去追求理想
等到天荒地老也還是沒動手。
而 ＃實現理想的要訣 是＃理想和責任一起扛
也就是同時進行想做的事和應該做的事
無論跨出的第一步有多小，都要踏出去
一旦踩上踏板，就持續踩不停
為了達到目的，須先建立一個重要的觀念，就是
＃中途停頓很正常
比方說原本決定今天要做到這裡，但卻沒能完成進度
就換個念頭，「沒關係，有前進就好！」
最令我印象深刻的，是作者斷斷續續的假日圖書館學習之旅
一邊要讀書，一邊又要帶小孩
即使這麼辛苦，她也不放棄留學哈佛的夢想
為了要朝目標前進
她把工作拆解成一小段一小段，小到以分鐘為單位
只要有一段一段完成的心理準備，即使每次只走一小步也能坦然接受
而且也比較懂得尋找重新出發的機會
身為媽媽，孩子隨時都可能會來叫她
她反而因此更加珍惜孩子午睡或獨處的時刻
達到想做一件事，不需要暖身
反而馬上就可以進入專注的狀況！
一點時間都不會浪費！
穗波醫生的時間管理原則：
將 ＃零碎時間 用在 ＃應辦事項 上
才能將 ＃完整時間 拿來 ＃追求理想
這邊讓我聯想到 ＃電腦玩物站長 ＃Esor
在 #時間管理的30道難題 中說的：「要把任務進行拆解」
有多少時間就做多少事情，每次推近一點
之後就會覺得很輕鬆
原來他們都是在說著相同的概念
＃讀後心得
讀完這本書後發現
作者在哈佛求學到畢業的過程中，經過了眾多困難
看得令人替她捏把冷汗，但是歸納她能夠順利畢業的原因
就是無論遇到什麼困難，都會去想辦法去解決
這正是呼應了「成功的人找方法，失敗的人找藉口」這句話
作者 ＃穗波醫生 是位很有定性的人
才能在大風大浪中，穩定的朝著自己的目標航行
難怪在怡辰老師的時間管理書中，會把心態納入其中
心態若是不正確，即使用了再好的工具也沒有用！
以上心得跟大家分享！
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3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
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何謂自律 ?
自律的前提，是你對未來的自己有期待。
自律的條件，是你需要有所捨棄，捨棄那些無謂的慾望，那些虛華的物質。
努力就好，剩下的交給時間。
世界上最難的事情不是買樂透中幾千萬，而是日復一日堅持一些見效極慢，執行起來卻極苦的優良習慣。
★健康的腸道一天可以撲滅五千個癌細胞。
糖尿病、過敏性鼻炎、癌症、大腦發育，都和腸道有關。
●九成腸內菌，出生後就不會改變
根據最新研究，人體約九成腸內細菌無法靠培養所得，這些細菌幾乎都是我們身邊十分普遍的土壤菌。
也就是說人自從呱呱落地後，腸內細菌便未曾改變。
我們常聽到「改善腸內環境」與「腸內細
人生最公平的事，就是一個人只有二十四個小時。能一展自我實現的光彩，除了能力的具備，還有如何管理時間的課題。
「閱讀使人充實，討論使人機敏，而寫作使人精確。」這是英國哲學家培根的隨筆集，《論學問》當中收錄的一段話。
無論培根為何這麼說，這句話確實包含了教學方法的精髓，
也就是說，閱讀、聽講、討論和寫作等應該要齊頭並進。
●文章有各式各樣的類型，但本書討論類型則是「包含個人主張的論述文章」。那什麼是「包含個人
★人們總是口是心非！從臉部表情、手勢到腳部等肢體動作甚至口頭禪，都會在不經意中洩露真心。
行為心理學助你識破人心的祕密，讓你不再看走眼，無論管理、談判、戀愛、交友都事半功倍！
●「外表」包含態度在內。態度是目中無人、自信滿滿，或是爽快俐落、誠實可靠，都會給人不同的印象。某種程度上，我們也可從對方的態
★這世界很匆忙，但你可以不慌亂。
●如果你有以下任何一個症狀，就表示你非常需要解決內心的紛擾：
-有時候會突然驚覺，不知自己究竟在忙什麼。
-花很多時間在擔心「沒時間」這件事。
-覺得忙到沒時間和自己獨處。
-自我要求甚高，自覺不夠好、不夠完美。
-做事難以集中精神，常常心不在焉。
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