心理諮商有用嗎？分享自身遠距、實體諮商經驗

心理諮商是一種專業的心理健康服務，主要目的是幫助個人處理情緒困擾、解決心理問題和促進心理成長。近幾年有幾次我受到情緒困擾，在這段期間，我嘗試不同的方式，看書、看影片學習關於情緒處理相關的議題，或是找各種不同的紓壓管道，但始終無法解決這些困擾，這些問題開始影響到我的生活。

我嘗試過大約3~4個心理師，也進行過遠距視訊諮商和實體諮商，有讓我無感或是出戲的、也有讓我發現不同角度來看待情緒和關係，並且得到一些實質上的方法來幫助自己嘗試改變，根據這些經驗想把這些經驗和想法分享出來，希望能夠對於心理諮商駐足不前，或是想瞭解更多的人可以得到一些新的看法

在我這幾次的心理諮商中，最大的兩個關鍵心得就是：價錢、心理師。

價錢應該是踏入心理諮商一個最大的門檻，因為動輒就需要一小時2000~4000以上不等，要讓我們下定決心去花這一筆錢需要很大的心理建立，根本的原因是我們還沒有看見心理諮商的價值。

而心理師的部分則是，因為有聽過不少朋友的分享是，心理師讓他感覺只是在套公式講話，比較難讓人感受到被同理，所以有時候會聽到說，要找到合適的心理師不容。但是加上費用較高，還需要多方嘗試才能找到的話，就更難讓人往前踏出那一步了

我在這幾次的諮商過程中，也是在第一次就碰到覺得，心理師過於溫柔的講話方式會一直讓我很出戲，而且有種在跟幼稚園小朋友講話的感覺，加上通常初次都是在了解問題，所以整個過程對我來說就很難看到諮商的價值在哪裡。但由於我所遇到的情緒問題都無法被解決，所以我還是決定再找一位心理師嘗試看看

有了前一次的諮商經驗後，其實很快就會知道，自己會想要有怎樣的人可以跟自己對話，所以在第二次諮商時也會特別注意，好在第二次時，心理師除了跟我一起探討問題外，也會提供一些新的角度，在不同情緒間怎麼去連結，以及可以在諮商後去嘗試的一些方式，當下諮商結束後的感受反而大大的提升，因為那個卡關的地方突然茅塞頓開了，而這種體驗感受是無法因為自己思考或是和朋友聊天就可以獲得的，在這時候我相信諮商是有用的

現在很多心理諮商所都有心理師的相關資料，可以透過他們的網站初步了解心理師的資訊，並且透過Google查看是不是有更多相關寫過的文章、出席過的活動、個人品牌的經營、擅長的議題等，可以更多方了解這個人的背景、經歷、說話方式等是不是可以跟你有一個初步的共鳴

因為近幾年台灣開放遠距的視訊諮商之後，覺得讓人多了一種選擇，你可以不用特地出門，也不用擔心要特別交代自己去做什麼事，只要在一個自己熟悉舒適的環境就可以進行諮商。在開始之前，我也會擔心是不是實體有肢體動作可以更幫助心理師去分析、去觀察，讓整個過程變得更有效。但是在我實際兩個都嘗試過後，我覺得主要差異只有在：網路。只要雙方網路都是順暢的，在做諮商的過程中我覺得感受上、獲得價值上是沒有太多不同

視訊諮商的好處對我來說是可以不用特地出門到一個地方，尤其是如果自己想要嘗試的心理師不在附近的話，光是交通就容易造成自己的阻力。且遠距諮商通常會可以在網路上預約，所以在流程上相對是順暢很多的，而且有足夠的時間可以去查詢心理師的資訊

整體來說，實體諮商對我一個較不愛跟人互動，熱愛使用科技產品和軟體工具的人來說，可以實際有人的互動不算是優點，但我相信一定會對一些人有幫助，這是遠距很難感受到的體驗。不過在整個預約過程中是相對繁瑣，步驟多了很多，中間的流程中都會有需要等待諮商所打給你講結果，所以這期間你會蠻不知道現在狀態是什麼？要等多久？

實體諮商可能有太多電影給予我的想像，所以就會以為是那種空間大大的、漂漂亮亮舒適的空間，但實際上我去的那間，空間像是一個沒有特別裝潢的租屋套房，裡面空蕩蕩的只有兩張椅子跟一張桌子，可能甚至也沒有窗戶，有足夠的隱私，但踏入時比較沒有放鬆的感受。實體因為會在櫃檯報到等待，所以中間可能會跟其他諮商的人擦身而過，或是同樣在等待諮商的人，對我來說會想避免這種感覺。

整個過程中，實體諮商對我來說最不喜歡的就是在電話中、櫃檯報到、心理師開頭，這三個接觸點都會問我為什麼要諮商，會讓我覺得好像一直在重複回答，這段的感受就相對蠻不舒服

總結來說，諮商的過程中，只要心理師是對的，總是可以從在他們的對談中發現一些新的角度看待情緒，對我來說這是一個很有價值的事情，而且這是能夠持續互動，保持對談的一段體驗，和看書、看影片、看課程、看貼文的單向資訊傳遞是很不同的感受

遠距諮商我是使用聊心茶室預約，實體諮商因為是直接Google看到特定諮商所，我就不特別指名，希望以上的經驗分享對你有幫助，如果你對於諮商有任何的疑問想了解，都歡迎留言交流