閱讀筆記2《自我植癒的每一天》練習

「自我植癒」練習開始吧！

全書7大章節120篇圖文分享，加上20個小練習，作者逐步帶大家關注自我的內在感受，透過檢視和照顧自己，每天一點點，打造更好的自己，開始啟動自我植癒計畫。

今天來自我植癒一下吧！

在每個章節作者所設計的自我植癒計畫，有助於發現並保護未知的自己。

練習這些計畫幫助了解我們不知道的自己，同時做好準備，讓體內仍屬於種子階段「那個擁有更好面貌的自我」開始萌芽。

最後還特別規劃「自我植癒指引」，可迅速為自己找到對應當下心情的文章。

書末貼心附上自我植癒索引，幫助自己找到類似的“狀態”（內文翻攝）

《自我植癒的每一天》全文章節
Step1-播種--------19篇圖文+7個自我植癒計畫練習
Step2-澆水--------18篇圖文+8個自我植癒計畫練習
Step3-修建整理---19篇圖文+1個自我植癒計畫練習
Step4-與蝴蝶、蜜蜂、星星的美好邂逅----18篇圖文
Step5-擦拭灰塵-17篇小圖文+3個自我植癒計畫練習
Step6-等待合適季節-----------------------15篇圖文
Step7-燦爛綻放---14篇圖文+1個自我植癒計畫練習

分享我自己最喜歡的其中，3篇小品文 & 3個練習

自我植癒計畫---圖文分享

《一塊蛋糕＆閒暇時間》內文翻攝

<小品文p22>
閒暇不是無中生有，而是預先準備。

《夜晚的心情，在早晨檢視》內文翻攝

<小品文p26>
理解「我」的各種面貌
擁抱我，接受每一個我

《心，傷，該怎麼治癒》內文翻攝

<小品文p32>
並非所有事都要打個完美的結，
只要你心裡感到舒坦，那就是最好的結果。

自我植癒計畫---練習

練習1:植物的力量內文翻攝

＃練習1：
植物的力量
觀察紀錄自己的飲食習慣，並調整減少或增加的食物，為今後飲食新生活做出努力💪

練習5：讓呵護身體成為日常內文翻攝

＃練習5：
讓呵護身體成為日常
為了身體好，你正在做，或是打算做怎樣的自我植癒計畫呢？

常擦防曬？多敷面膜；多走路，多做肌力訓練運動...面臨壓力時，偶而會想偷懶不做，但為了好好愛自己的身體，必須讓自我植癒成為日常生活的一環。

練習9：丟掉死前必備清單...內文翻攝

＃練習9：
丟掉死前必備清單，來寫外衣清單吧
在這個季節過去之前，在為時已為之前，
你有什麼想做的事呢？
為什麼截止期要設在死前？
別寫什麼死前必做清單（Bucket List），改成現在就想做的外衣清單（Jacket List）吧：）

自我植癒的每一天
好好呵護「我」這株植物，做個可愛到底的人。
我是什麼種子？
探索內心，讓種子發芽：）

分享來自書籍《自我植癒的每一天》