「來有氧吧!」讓腦袋時刻舒服的方法— 真正的快樂處方。

作者 : 安德斯．韓森(Anders)

大腦的改變，是一段持續的過程

當你認知到，明天的大腦即將跟今天的你不一樣時，老的細胞會褪去，新的細胞會再製造，生命的改變在體內默默的在進行，唯一不變得就是【仍然在變化】。

我們這小小的腦袋兩個拳頭的空間，裝進我們這一輩子意識的喜、怒、哀、樂、過往的經驗，記憶、語言、認知、肢體模式。

「要是我小時候學一種樂器就好了!」從學習語言到體能運動，小孩子的學習力一直都是比大人快又自然而然的發生，雖然大家都知道孩子可塑性高，但你有想過為甚麼嗎?

因為孩子的大腦在傳遞，必須要快點學會在這世界存活

孩子們大腦內的傳遞，會讓細胞跟細胞的連結更加靈活快速，不僅僅是快速連結，細胞也會快速的分裂、斷裂。這樣學習效率高的生理狀態，年紀錯過了就不會再有了。

• 再談談長大後，每個人都會遇到的壓力吧 !

  當我們感受到壓力時，大腦就在釋放壓力賀爾蒙。如果這種感覺持續數月，這些賀爾蒙就會傷害我們的健康，並把我們變成神經衰弱的廢人。 — 丹尼爾 ‧ 高曼

  在身體裡面有個叫HPA軸的東西，它就在大腦深處一個較下視丘的地方，當大腦接受對自己有威脅的事物時，下視丘就會從腦下垂體發出信號，垂體會分泌激素到血液裡面，再輸送到腎上腺素，然後腎上腺會釋放皮質醇，促使心臟心跳加快是因為肌肉需要行動，因此需要心臟更打出血液。
• 遇到沒有被管理的惡狗狂追時，身體釋放的壓力、正要向心儀的對象告白時，情緒跟身體的壓力、當負債時需面對每個月帳單時的壓力，成績考差了要回去面對長輩的壓力 ... ... 。

  皮質醇越濃，用讓人處在高緊戒狀態。壓力也使腦子更佳清晰、注意力集中。

  那你可能跟我都很好奇，所以壓力是從HPA軸來的嗎? 最正確來說是從杏仁核，它的大小就如同杏仁大小一般，它在顳葉深處。每一個人都有兩顆顳葉，左右半球各一個。它擁有一個關鍵功能

  杏仁核:「我是危急關頭叫你逃跑的預警系統。」

  如果說杏仁核是踩油門，那麼我們的煞車系統就是海馬迴。我們不可能一直持續的處在緊張的狀態，這樣的壓力會讓人的精神跟身體步入極度的消耗，每個人的海馬迴不只是跟人的記憶力中心有關，它也像一個砝碼平衡杏仁酸觸發的壓力，就像是一個制約警察一樣。

  好的體格抗壓力更強

  你也聽說過有氧運動可以帶來好心情嗎 ? 當我們在運動的時後，皮質醇(壓力)的濃度會越來越低，無論是身體的壓力還是說工作上帶來的壓力，都可以因為運動帶來出乎意料的變化。運動除了讓肌肉變大之外，運動能幫助大腦比較複雜的區域，再推進一步發展。前提是，必須持續的運動堅持不放棄。除了有氧之外，肌肉也是處裡壓力的工廠，有氧跟重訓的訓練雙管齊下，是解壓的好管道。

哈囉 ! 大家好我是蕙鎂。這本書是我在三年前以電子書的方式購買的，當時後卻時因為工作壓力很大，希望可以透過理解大腦運作，找到紓壓的方式。做業務每個月都會有業績壓力的時後，按造《真正的快樂處方》分享的，下班後會去跑步做有氧運動，有氧的時候真得會讓人緊張的肌肉，被氧氣拜訪的好感覺，再吐出二氧化碳時我感覺像氣球一樣洩壓了。

• 如果你是一個生活處處歡喜的人，這本書可以帶你探索，你的快樂工程式從何而來。
• 如果你是時常處在高壓的生活節奏裡，這本書可以帶你深入知道，你現在的身體處在甚麼景況，或許你可以嘗試書裡面提到的方式去紓壓，祝福您 !