一二四、憂鬱是黑狗，牠悄然無聲走到我身旁
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睡了一個跟沒睡一樣的覺，起床全身疼痛又麻痹，我感覺到了，憂鬱來臨，在這個明明剛出太陽、熱到不行下一秒風雲變色、雷鳴電閃的梅雨期間，該躲的終究沒有躲掉。那隻黑狗又悄然無聲走過來了。
既然來了，我就靜靜陪伴牠，牠希望我在床上多躺一會兒，好讓牠可以蜷縮在角落，只要我稍微動一下就讓牠更不安焦慮，那我就好好感覺躺在床上的寧靜。
牠沒做什麼卻讓我悲傷到想哭，如果想哭，就好好哭，將眼睛清洗一下也沒什麼不好。
沒有胃口？別勉強自己吃了吧，餓個幾餐應該也不會怎麼樣，就當體驗飢餓三十活動。
有負面想法怎麼辦，拜託，這不是練習最久的功課嗎？找出啦啦隊，真的沒辦法撐下去就打給他/她們，說什麼都好，現在不是什麼不好意思的時候。
想死就好好想怎麼死，然後明天再執行，這樣一天拖過一天的拖延戰術不是妳最拿手的事嗎？
我知道妳這一次也會平安度過，放心吧！就像往年一樣，心啊，妳要好好的，別忘記黑狗會來也會走，但愛妳的人會希望妳好好的，妳要好好的！
打到這裡覺得很疲累了吧，不用加油沒關係，躺平躺好就是現在的任務，心啊，好好睡一覺。
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躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。
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