一七五、現在正在發生什麼事？
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人的心理韌性完全可以透過練習而變得更有彈性。尤其是當你把自我對話的首要任務放在「對自己和善」的前提下，你說出許多肯定自我的話語時，大腦的運作也跟著改變。
今天有投資股市的人，心臟的跳動可能都變得異常劇烈，好多跌停股，我自己投資的股票也是，可是我發現我異常的淡定。因為我問我自己：現在正發生了什麼事？那就是台股一口氣創下「單日盤中最大跌幅、跌點」以及「單日收盤最大跌幅、跌點」4大紀錄。既然虧損那麼多錢，會不會影響到生活呢？澄清內心的想法後，開始肯定自己：這一年來面對起起伏伏的股市，其實自己學到很多。願意接觸並嘗試新事物的我，真的很厲害呢！何況這樣兩個月以來，也領了不少股利，這對一個初學者來說，已經很棒了！
對自己和善是一種態度，不論發生什麼災難性的狀況，不斷責備自己對事件不會有任何幫助，如果可以從中調整之後的作法，找到修正的方式，可能會是更有意義的舉動。
在很糟的情況下，我們都還是能找到一種自我激勵的思考。就像是股票市場，這是一種投資行為，我們並沒有用投機或不法獲利。
或是先生剛才答應我去買星巴克，結果路過屈臣氏，買了一堆東西，但沒見到我的咖啡，我意識到生氣的情緒產生了，並不是因為我沒有喝到咖啡，而是我的需求完全被忽略，之前我可能會算了，但今天我告訴自己：我值得別人信守承諾，我是配得的。於是我說出了我的感受：我不想要自己是被擺在最後那一個不被重視的人，請你現在就去買。
他完成的過程有什麼樣的感覺就讓他自己調節，而我要做的是時刻清楚當下發生事情時我自己的感受是什麼。請善待察覺著自我的這一位，多用肯定的對話成就一個成長中的自己。
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躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。
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不管自己立足點的交易在哪一個週期,不管賺錢或是虧損
"一定要有讓自己心情沉澱的階段"
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過分執著於利益時,又反覆急於交易,無法忍耐想交易的衝動,反而就會容易犯錯
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本章重點
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