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心靈---在混亂繁雜的工作之餘，讓自己的心靈沉澱一下: 主管兩大抒壓重點。
閱讀時間約 6 分鐘
本圖轉載自康健雜誌
要讓更多的人如你所願完成工作，你必須具備的不是一招半式的管理技巧，而是能在千軍萬馬中指揮若定的心理素質。
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走過職場三十年，法蘭克想在這裡跟你分享在職場上，如何讓丹田充沛、思慮清明的內功心法。世界一直在變，商業推陳出新。唯有具備清澈澄明的正確心態，才能波瀾不興、腳步穩健地發揮你的才能，存取成就步步高升，獲得富足和諧的人生。
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1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
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當情緒低落或煩躁時，我們可以透過深呼吸和冥想來平靜自己。釐清導致不安的想法，重新調整步調和計劃，並行動，形成良好的循環。生活中起起伏伏是正常的，讓自己多休息，接受情緒的起伏。
1.不去問不去關心不去費心與你無關的事
要是事情與你有關，上司總會找你，天涯海角也會找你
要是事情與你無關而去多問，就會變成你的事，自討苦吃自加工作量
休息時休息才有力氣繼續走
2.別讓從前的陰影標籤自己
讓自己卻步的念頭全部趕走
在這個快節奏的都市生活中，我們經常因外界壓力而情緒波動，迷失自我。但學會冷靜應對是掌握自己命運的關鍵，而這需要不斷的練習和鍛鍊。
情緒不穩的時候
可以...
●書寫倒垃圾
打開電腦或拿出筆，把心中想法都寫出來。
●正念
去練習禪修或正念，看到情緒，發現情緒不是你，你不是情緒。
●聽音樂畫畫
聽有感覺的音樂，把情緒畫出來。
●自己一個人亂語靜心
●練習自我慈悲四步驟
如果是悲傷...
●可以祈
放鬆的人會生種種異象，譬如說，窺探別人的內心世界，察覺到誰難以言明的痛苦和無助。這時候該怎麼才好呢，不少人會問。問是正常的，遇上了不尋常的狀況，自然無法用常理解決。
心懷祝福，該說出口的言語自然會浮現，我答。
自從沒有真正的摯友後，一些私人的想法只能與自己對話。起初，這種內心的對話確實會讓人感到內耗，那些雜亂的想法不斷地在腦中亂竄。
在現代社會中，生活繁瑣的壓力無處不在。無論是工作壓力、生活艱辛，還是失敗帶來的沮喪和複雜的人際關係，都讓我們難以保持內心平靜。這些問題不僅影響了我們的心理健康，也讓我們感到無力和焦慮。那麼，如何在這些壓力下找回內心的平衡呢？本文將介紹五個簡易的方法，幫助你緩解壓力、管理情緒，找回內心的平靜與平衡。
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