一七九、預備諮商，感謝自己還活著
閱讀時間約 1 分鐘
八月底、九月初，我經歷了一段異常痛苦的時光，想死的念頭揮之不去。
雖然我透過陽光、運動，但仍然是一直向下沉淪，一大部分是因為我失眠的狀況非常嚴重。
嚴重到我半夜醒過來就要吃一次，再醒再吃。加上有時候要跟別人交流，我的狀態就更差了。
但今天突然感覺還好我還活著，主動預約了諮商，雖然不知道什麼時候才能開始，慶幸我還能跟別人談話，對嗎⋯⋯
經過一整天回診的舟車勞頓，換了新的藥，醫生說沒辦法，要換季了妳就會出現，我問他如果一生我就做一個單純的家庭主婦，會不會變好呢？他看也沒看就說：「不會」不會！不會！
可能他想我現在不就是嗎？結果還不是失眠又失眠。
除了藥物，我暫時只能將與心理師的晤談放在重心，好好體悟一切。還好我戰勝今天了。希望永遠在，盼望就失望後出現。
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躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。
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一連串身心的煎熬，身體開始衰弱，一下暴飲暴食、一下突然沒食慾，一下又是拉肚子，過陣子又便祕，胃部的不適更是壓力大最容易出狀況的部位，胃酸逆流讓生活品質下降，睡眠問題始終無法獲得完整的休息，但又必須工作，只好依賴咖啡提神，喝下咖啡後，精神亢奮，卻又無法好好靜下來處理工作。抱恙的身體讓她不得不請假，缺席
許多人遭遇睡眠困擾的問題，可能是失眠、叫不醒或因外界噪音影響而無法安然入睡。本文分享了睡眠障礙的困擾，並探討如何克服這些問題的有效策略。不僅反映個人的心理挑戰，還提供即將舉辦的線上座談會資訊，以助更多人解決失眠困擾，提升生活質量。
在夜裡因睡不著而睜開雙眼，焦急著要早點睡才有精神應對隔日繁瑣的事情，
卻又因為這種焦急而驅趕了睡意。為了把握時間起身做些能讓自己睡著的事，卻因此在整個白日精神渙散地睡去，每日、每日都陷入這樣的惡性循環。
這就是本作的主角們碰上的問題，也是我以前時常苦惱的問題之一。
無論為了何種原因踏入諮商室，無論有什麼樣的壓力、苦痛、眼淚、委屈、破碎...，許多人（在我的經驗之中...或許有個七八成）的身體同步地以「失眠」的形式表達悲鳴與控訴。
個案初談時較少主動提起（畢竟是來談內心困擾嘛）睡眠狀況，但稍微評估一下睡眠的時段、節律、習慣，就可能發現潛在睡眠困擾扯了心理健康的
睡眠很重要，對於病情沒那麼嚴重的病人，我會跟他說：「睡眠很重要，第一步先睡飽再說，有些比較輕微的狀況，睡飽後可能就會自己改善。如果能睡飽，還有其他什麼問題，我們再一個一個來處理。」
昨天我失眠了，認識我的人都知道我是个很好睡的人，到哪裡都可以睡，躺在床上不到3分鐘別人就再也叫不醒，除非我自己醒過來，但是昨天我失眠了。
在凌晨三點鐘，忙了一整天身體很累了，但腦袋很清楚，我在那邊為了一件事，一直揪結一直想，就好像腦袋緊緊抓住一件事情不肯不放手。
後來我就想不然找個YouTube
今天我們將深入探討一個每個人都可能面臨的問題——失眠。
或許你曾經睡不著，或者知道身邊有人經歷過這樣的情況。
讓我們一起來看看失眠對我們的影響以及如何處理吧。
早上和家人的談話勾起了我的防衛機制，也看到自己對於很多事的滑坡式定論。像是，一個晚上睡不好就等於不會好。寶寶晚上哭就等於我一個晚上都不能睡。這也是之前諮商師談過的幾點。
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