覺察內心不安，擁抱平靜

你是否常將不安視為負面情緒？其實，這正是內心向你傳遞的訊息，提醒你有尚未解決的問題等待探索。透過覺察這些情緒，我們能夠更深刻地了解自己，進而找到內心平靜和成長的機會。這篇文章從正向心理學的角度，教你如何轉化不安，進行自我探索，並找到內心的力量。

為什麼我們總是感到不安？

• 依賴外在：就像跑步時試圖用氧氣筒解決呼吸問題，我們常透過外力來解決內在的不安，卻忽略了自身的力量。
• 害怕未知：不安如同一個黑盒子，因為不確定裡面藏著什麼，我們感到害怕。
• 誤解不安：我們習慣將不安視為負面情緒，但它實際上是內心向我們發出的提醒，帶領我們進行內心探索。

如何安頓自己？從覺察開始

不安並不是障礙，而是讓我們覺察內在的機會。當你感到不安時，最重要的不是急於找到答案，而是專注於當下的感受。

• 不安是提醒：它告訴我們內心還有未解的疑惑，促使我們進行自我探索。
• 不要急於找答案：有時，答案不在外界，而在我們內心的深處。透過覺察，我們能找到自我。
• 從小事開始：當你感到不安時，停下來問自己：「我現在在想什麼？我感覺如何？」這樣能幫助你更清晰地了解當下的狀態，並促進內心平靜。

比喻：不安就像是一張藏寶圖

不安可以被比喻為一張藏寶圖，指引我們進行內心的探索。當你勇敢面對不安，便能發現它其實是通往自我成長的路徑。

• 恐怖箱：不安如同恐怖箱，我們對未知感到恐懼，但當我們打開它，會發現裡面其實沒什麼可怕的。
• 太空山：不安就像一趟黑暗的太空旅程。當我們走完這趟旅程時，會發現自己變得更加堅強與勇敢。

安頓自己是一個持續的過程

安頓自己並無捷徑，但透過持續的內心探索，你可以逐步找到屬於自己的平靜。這是一個需要耐心的過程，不是一時的解決方案。記住，你並不孤單，很多人都經歷過類似的過程，並成功找到內心的答案。