查而思
4 位追蹤者
從技術工具人開始了我的職涯，逐漸轉變為管理者，創業後一頭栽入人才發展與組織發展領域中。一路上所有大大小小的技術問題、管理挑戰以及人才組織發展困難，都與腦科學、心智模式、認知心理、行為習慣息息相關。希望在這些領域中，能找到可以幫組織與個人變更好的一塊關鍵拼圖。
全部內容
由新到舊
劃邊界，就是清楚告訴別人你的底線，保護自己又不傷害關係；蓋長城，則是完全把人拒之門外，導致孤立與誤解。劃邊界讓你既能安心處理自己的事，也能健康地與他人互動。記住：拒絕不合理的要求、表達自己的需求，這不是自私，而是尊重自己和別人。從現在開始，試著說「不」，劃出界限，找回內心的平靜和自由！
邊界感就像心裡的界線，幫助你知道什麼該承擔、什麼可以拒絕。沒邊界，容易被別人的需求或情緒壓垮。人際邊界幫你勇敢說「不」，能力邊界讓你專注重要的事，情緒邊界則保護你不被他人影響。畫出自己的界線，既能減少壓力，也能讓自己更自在、更有力量！
每段經歷都是一次學習的機會，但關鍵在於如何提煉它的價值。要做到這點，你只需三步：選取關鍵時刻，找到那些真正影響你的事件；理解感受與意義，明白它對你的成長意味著什麼；提煉核心教訓，將學到的東西轉化為可以實踐的行動策略。最後，透過反思、記錄、分享和實踐，讓這些經驗成為長久的智慧，真正改變你的未來。
學習不只是用腦，還需要用感受！當你感到興奮、好奇或挑戰時，學習效果會特別好。愉快的感受讓學習更有動力，壓力適中時反而能突破瓶頸。而記得更久的那些知識，往往和你的感受有關，比如課堂上一個有趣的故事，可能讓你永遠記住那個概念。下次學習時，試著留意你的感受，因為它就是你學習的隱藏推手！
觀照是幫助你看清自己的一種簡單練習！從「我看見事實」到「我感覺情緒」，再到好奇理解背後的經驗模式，你就能從混亂中找到頭緒。只需五個步驟：連結事實與感受、命名情緒、探索脈絡、區分反應，還有覺察投射，帶著好奇心而非評價去面對，生活就會更清晰、自在！
我們的大腦像一台精密機器：意識是理性的駕駛員，下意識是自動導航，而經驗腳本是指引路徑的地圖。當三者協調時，我們的生活會高效又順暢；但若不協調，就可能陷入迷茫和重複錯誤。透過傾聽下意識、反思經驗腳本、練習新行為，以及平衡理性與感性，我們可以讓大腦運作更和諧，輕鬆面對挑戰並擁抱新機會。
我們常覺得理性和感性像拔河一樣，總是無法平衡。理性讓我們冷靜思考，而感性則激發情感和動力。但其實，理性和感性可以合作，互相補充。當我們學會整合意識與下意識，不再陷入「非理性即感性」的二分思維，就能讓每個決策更有智慧。理性幫助我們規劃和分析，感性則帶來創意和情感，兩者並非對立，而是可以並行的力量。
意識是我們的理性導航員，但它有六個常見盲區：注意力只專注小事、分析過度拖延行動、忽視情緒導致疲憊、自我防禦逃避真相、思維固定難創新，以及選擇性注意錯失關鍵。這些盲區可能讓我們犯錯、卡關甚至停滯不前。要突破盲區，我們需要放慢腳步，檢查全局、傾聽情緒、接納批評，並嘗試新角度思考。
下意識是我們的「自動導航」，快速又高效，但它也有六大盲區：害怕改變、忽略細節、逃避困難、過於相信直覺、專注小成功、被表面吸引。比如，總是抗拒嘗試新事物，或只做眼前的小任務，卻忘了長遠規劃。這時，我們需要用意識來補位：挑戰舒適圈、細心檢查資訊，反思行動的意義。用意識與下意識合作，才能真正掌握人生方向！
下意識是我們的「內在導航系統」，它快速又默默地運行著。從選擇熟悉的咖啡館，到憑直覺解決問題，下意識幫助我們做出反應、省下思考時間。它喜歡熟悉、簡單、輕鬆的小事，也偏愛循序漸進的小成功。當你懂得傾聽它、與它合作，生活就會變得更高效、更輕鬆。
