查而思
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查而思
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我的職涯從技術工具人到管理者，直到創業後深耕人才發展與組織發展。我深信，組織的發展不僅需要理性規劃與策略，更需要在情感層面給予支持與陪伴。在這個過程中，我希望能找到那些關鍵的拼圖，幫助每一個組織和個體，不僅變得更有效率，也變得更有情感連結與力量。
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由新到舊
——兩個日常小劇場，揭露大腦如何偷偷欺負你
很多時候不是事情很糟，而是我們腦袋太會「亂補劇情」。主管皺眉一下、朋友三小時沒回，你的大腦就開始演八點檔。其實念頭會亂飛很正常，但你不一定要相信它。停一下，問「這真的是真的嗎？」或「這想法對我有用嗎？」你就會發現：生活沒那麼難，是念頭太吵。
挫折不是你不夠努力，而是你在使用「自我削弱公式」。一個皺眉、一段沉默、一個小錯，你的大腦就自動放大成威脅。沒有覺察時，自我批判和完美主義會吞掉你的能量。想跳脫，只需要三步：停一下、辨識念頭、選擇更有用的想法。改善 × 擁抱挫折 × 意義感，才是你真正的成長公式。
——拆開「完美迷思」，你才真正開始變強
完美看起來像力量，其實是讓人停下來的枷鎖。它讓你怕失敗、怕被看見不夠好，於是明明努力，卻不敢跨出去。成長不是變完美，而是每天讓自己更好一點：看清不足、拆成小挑戰、穩穩前進。真正變強的人，不是沒有缺點，而是願意承擔、願意前進的那個人。
──從《綠野仙蹤》看懂奧茲法則的真正力量
稻草人、鐵皮人、獅子都以為自己缺能力，但一路走來，他們早就展現了智慧、善良與勇氣。《綠野仙蹤》告訴我們：不是有能力才行動，而是行動後才發現自己有能力。奧茲法則也是如此——從看見、承擔到做到結果。人並非要完美，只要每天多承擔一點，力量就長一點。
人之所以卡住，往往不是因為問題太複雜，而是陷入 SLIPS 思維繭房：過度簡化、只看局部、全靠直覺、想要確定答案、或只聽能證明自己的資訊。這些模式都讓思考變窄、行動變慢。只要你學會放大鏡頭、停下反應、允許不確定、接觸不同觀點，大腦會重新打開，你也能重新開始流動。
很多問題不是解不了，而是被我們「習慣」到看不見。
像家裡那盞一直閃的燈，本來刺眼，後來變背景。
工作也是：進度總是卡、會議總是亂、同樣錯誤重複發生……
不是沒解方，而是久了你覺得「反正一直都這樣」。
真正的敵人不是問題，而是麻木。
當你重新看見那些被忽略的小裂縫，成長就重新開始。
壓力不是問題，缺乏心理免疫力才是。
強化核心：培養覺察、好奇、勇氣、界線與穩定感，像鍛鍊心理深層肌肉。
轉化干擾：把自我批判、災難預演、比較等「心理病毒」變成線索，而不是負擔。
當你能強化核心、又能轉化干擾，你的心就能站穩、看清、往前。
這就是有效的自我教練。
面對問題，我們常急著找答案，但真正的聰明，是先探索。五階探索力讓你不再被直覺牽著走：先蒐集線索，再感受自己怎麼看，接著辨識核心問題，整理出清楚脈絡，最後濃縮成能行動的一步。這不是多想一層，而是少急一步。當你願意慢下來探索，你會發現答案一直在等你，只差你看得夠深。
成長不是靠意志力，而是靠五個讓心慢慢打開的方針：敢說「我不知道」、讓情緒被看見、先理解再表達、給自己小挑戰、少想一點先去做。這些不是大道理，而是每個人在生活和工作裡都能做到的小步驟。當你願意真誠、願意理解、願意嘗試，卡住的地方就會鬆動，你會發現自己比想像中更能前進。
我們常以為學會一件事，就是懂了。其實，懂不代表改變。真正的成長，是「讓世界進來，也讓自己出去」——能吸收外在經驗，也能活出內在信念。內化讓你變穩，外化讓你變亮，兩者的循環，才是成熟的力量。
