我的健身基本常識
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調節『壓力』|『超恢復』最佳化
繼上次說到超補償,我想多數人應該會有以下幾個疑問。如何最大化自己的超補償?需要從上一次的訓練中完全回復才進入下一次訓練嗎?超補償之後的運動表現能維持多?
ZJJasper |格鬥 X 健身 X 思維|
2023-08-20
5
重訓如何超回復|過度訓練|GAS|壓力荷爾蒙
若是想有效率的利用訓練計畫增肌、減脂或是增加運動表現, 並不是一昧的增加訓練負荷,罔顧訓練後以及生活中的壓力, 然後乞求上天賜與你金剛不壞之身。
ZJJasper |格鬥 X 健身 X 思維|
2023-08-13
8
100%適用的健身菜單 | 訓練負荷
本篇將分享近期安排刻表的方法與心得,並提出大眾在索取與安排刻表常見的問題,且提供解決方法。
ZJJasper |格鬥 X 健身 X 思維|
2023-08-06
7
挑戰引體向上 | 必練的動作
多數人再『練引體向上』與『滑輪下拉』時,並不知道其實是另外兩個動作的結合,因此出現聳肩與失去擴背感受度等問題。 本篇以大部分解的角度讓大家理解為什麼多數人無法執行引體向上。
ZJJasper |格鬥 X 健身 X 思維|
2023-07-29
4
從懸吊開始|啟動引體向上的關鍵
本篇會以事先排除干擾的角度引導大家,讓各位在學習得初期就能避免養成壞習慣,並開始訓練。
ZJJasper |格鬥 X 健身 X 思維|
2023-07-23
9
肌肉的次序性之偏力線
肌肉的次序性之偏力線 就如同文字上所表達的,肌肉的使用是有順序的,但必須先知道力線是什麼,此篇文章是我學習力線的運用及分享。
ZJJasper |格鬥 X 健身 X 思維|
2023-07-09
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