又來錄點東西，而且我發現我好像一定要在睡前錄才比較有感覺，可能是因為躺著而且晚上比較安靜，房間有棉被可以吸噪音之類的⋯⋯

開頭幾分鐘的白噪音是我的小暖爐（哈哈哈哈才幾度就冷到受不了了），後來關掉真的差好多。

這次錄了約8分半，大致上是講歌手，講歌，講內心平靜與正念冥想，講關於淡定的故事這樣。

m4a檔（google雲端）

mp3檔

我修正一下，正念英文才是mindfulness，冥想（靜觀）則是meditation。而且我這兩天發現，如果你睡眠不足，冥想的時候很容易精神不濟，故或許睡眠不足但失眠的人，可以試試看做這個。

我自己練習時，是會放一點inner peace的音樂，然後唸梵文咒語（持咒）或只是呼吸冥想，這對我很有效，你也要找對自己最有效的方式唷。

藤井風《花》（單曲）

（日文 x 中文歌詞、羅馬歌詞）by 藍色小樹熊