正念冥想
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我們常在工作中感受到壓力與焦慮，正念讓我們透過有意識的專注和冥想來緩解這些挑戰。無論是透過「勇氣的一分鐘」、專屬的電郵時間，還是設立手機隔離的界限，正念能幫助我們找回平靜和專注。培養正念可以提升我們的心理彈性和生產力，使我們在繁忙的工作環境中保持穩定和幸福感。探索如何將這「超能力」融入日常生活吧！
這本是詹姆斯‧多堤 醫生的自傳，敘述他憑藉「正念冥想」、「心想事成」而擺脫弱勢家庭（酗酒爸爸、憂鬱症媽媽），力爭上游，成為神經外科醫生的成功故事。
「慈悲的力量不僅療癒我們內心的創傷，
還能療癒我們周遭人的心，
它是最好的禮物，
也是最上乘的魔法。」
5/5《你的心，是最強大的魔法》
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隨著媒體技術不斷發展，我們面臨著專注力分散與信息過載的挑戰。如何在這個資訊爆炸的時代有效利用媒體載體，提升學習效果，成為了我們關注的焦點。我們可以透過神經科學的理解和專注力訓練，結合數位媒體的優勢，找到平衡點。
今天靜坐冥想時
想像白光從頭頂注入
忽然感受到臉頰有東西滑過
一開始有嚇到，本來想伸手撥掉
但內心的聲音告訴我
靜靜的不要動，繼續感受它
接著我發現，那是一股能量的感覺
從頭的兩側滑過我的臉頰
刺刺麻麻的
兩側頭也漲漲的
發現自己有了更深層的感知力
內心很喜悅
每天冥想真的能
在尋求靈性提升的旅程中，正念作為一種古老且簡單的修行方法，引導我們在日常生活中實現自我淨化。透過專注於當下，培養平靜的心境與清晰的思維，我們不僅能夠管理情緒，還能夠增進與神佛的連結。本文介紹瞭如何通過正念練習，成為神佛驕傲的弟子，並提供21天的正念練習計劃，幫助讀者持續追求內心的平靜與智慧。
大腦是我們身體最重要的器官之一，但現代生活中的壓力、飲食習慣與缺乏運動，往往讓我們忽視了它的健康。我們能透過簡單的日常改變，如適度運動、均衡飲食、良好睡眠和壓力管理，有效延緩大腦的老化，甚至預防退化性疾病。
我們之所以對自己的認知如此執著，在於我們信以為真，這是有用的、不可或缺的。進而發展成一種保護機制。將憤怒轉為攻擊威脅、彰顯自憐的痛苦，好讓人們來提供慰藉給自己、怪罪他人來產生保護自我感。擔憂讓我們注意危險，預測問題避免發生，痛苦中想像出的故事都試圖讓我們擺脫痛苦。
5/5請用正念疼惜自己
感恩分享🙂
一天不能使用手機、不能和別人說話交流，是什麼感覺？
這是參加正念減壓團體課程中，很特別的體驗。一日止語靜心， 是深度的內在修煉，也是讓我們奔波忙碌的心，得以沈澱，好好休息。
我們總是忙著追趕一個又一個目標，都需要有一個時間，可以暫時放下手機，放下別人的需求，靜下心來，好好和自己在一起。
在未來城市裡，AI深入每個人的生活，成為心理治療的得力助手。美雅，一名因長期霸凌患上創傷後壓力症候群（PTSD）的高中生，在嘗試了名為“勇氣之翼”的AI應用後，開始逐步走出陰影。這款應用通過自我評估、正念冥想、虛擬重建等方式，幫助她重新面對恐懼，並學會在現實中用勇氣和自信應對霸凌。
靜不下來的現代人面臨著手機、社交媒體與現實專注的困境。無論是工作、社交還是娛樂，幾乎所有的生活場景都與這些電子設備緊密相連。手機不僅成為我們的聯繫工具，還變成了我們的消遣方式，社交媒體更是將我們的注意力牢牢吸引，使得人們無時無刻在按愛心、留言、分享。如果不吝嗇的話也幫我按個愛心哈哈！
然而，這
