正念冥想
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本文以輕鬆幽默的筆調探討心靈成長的真實面貌，從參與讀書會到進階課程，揭露市場課程的陷阱與經濟、情感代價。文中我提供了一些實用建議，呼籲理性探索自我成長，同時維持家庭與生活平衡，尋找真正屬於自己的成長之路。
生活中的實踐：一直去上課卻不在生活中努力，好像"只要去上課問題就會被解決"，感覺有點偷懶呢~
冬天常被認為是寒冷、黑暗，甚至是忙碌的假期季節，但其實它蘊含著更深層的意義。這是一個讓我們放慢步調、休息並反思的時刻，就像大自然在雪覆之下進入休眠，我們也能透過冥想來擁抱寧靜與內在平衡。在這篇文章中，我們將分享如何利用瑜珈冥想來度過這個冬日，並為即將到來的春天做好準備。
職場壓力導致自律神經失調、焦慮症，透過正念練習找回了內在平靜，學習與自己和解，最終擁有更穩定情緒與更彈性的心理韌性。文中分享正念減壓的益處，以及如何透過正念練習改善身心健康，並提升生活品質。
從追求內心平靜到放下執著，正念練習的轉變。與大家分享如何透過正念練習，從執著於外在環境的平靜，轉變為接納內心各種感受，最終獲得真正的內在平靜。我也將此經驗應用於正念教學，引導學員覺察並放下執著。
「你要記得多愛自己一些！」第一次聽到這句話已經是20年前的話，現在想想還是覺得受用。
當時為什麼不當一回事呢？
好漢不提當年勇，只是一切莫再提。
-沒那麼嚴重吧！
-我還年輕，還有很多資本
-愛自己，應該......先顧好眼前的事情
-聽起來有點軟弱
你呢？你有多愛自己一些嗎？
喜歡這篇，特別是現代人很多disease，是因為缺乏(dis)放鬆(ease)。
我相信心靈健康了、想法健康了、身體自然就健康了🩷🩷🩷
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我們常在工作中感受到壓力與焦慮，正念讓我們透過有意識的專注和冥想來緩解這些挑戰。無論是透過「勇氣的一分鐘」、專屬的電郵時間，還是設立手機隔離的界限，正念能幫助我們找回平靜和專注。培養正念可以提升我們的心理彈性和生產力，使我們在繁忙的工作環境中保持穩定和幸福感。探索如何將這「超能力」融入日常生活吧！
這本是詹姆斯‧多堤 醫生的自傳，敘述他憑藉「正念冥想」、「心想事成」而擺脫弱勢家庭（酗酒爸爸、憂鬱症媽媽），力爭上游，成為神經外科醫生的成功故事。
「慈悲的力量不僅療癒我們內心的創傷，
還能療癒我們周遭人的心，
它是最好的禮物，
也是最上乘的魔法。」
5/5《你的心，是最強大的魔法》
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隨著媒體技術不斷發展，我們面臨著專注力分散與信息過載的挑戰。如何在這個資訊爆炸的時代有效利用媒體載體，提升學習效果，成為了我們關注的焦點。我們可以透過神經科學的理解和專注力訓練，結合數位媒體的優勢，找到平衡點。
今天靜坐冥想時
想像白光從頭頂注入
忽然感受到臉頰有東西滑過
一開始有嚇到，本來想伸手撥掉
但內心的聲音告訴我
靜靜的不要動，繼續感受它
接著我發現，那是一股能量的感覺
從頭的兩側滑過我的臉頰
刺刺麻麻的
兩側頭也漲漲的
發現自己有了更深層的感知力
內心很喜悅
每天冥想真的能
在尋求靈性提升的旅程中，正念作為一種古老且簡單的修行方法，引導我們在日常生活中實現自我淨化。透過專注於當下，培養平靜的心境與清晰的思維，我們不僅能夠管理情緒，還能夠增進與神佛的連結。本文介紹瞭如何通過正念練習，成為神佛驕傲的弟子，並提供21天的正念練習計劃，幫助讀者持續追求內心的平靜與智慧。
