正念冥想
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為什麼我們感到缺乏踏實感？現代社會推崇個人英雄主義，追求成功卻帶來焦慮和不滿足。本文探討如何擺脫「抵達謬誤」，透過接納、臨在、耐心、擁抱脆弱、深度連結和運動六大原則，建立踏實感，並重新定義成功。
5/5踏實感的練習
前言
身為上班族，你是否常常覺得心力交瘁？無止盡的工作壓力、緊迫的時間管理，以及對職業發展的焦慮，可能讓你深陷精神內耗的痛苦之中。別擔心！這篇文章將為你介紹幾種經過科學實證的有效方法，幫助你減輕心理負擔，重拾內心的平靜與能量。讓我們一起探索這些實用的心靈引導，告別精神內耗吧！
問題：精神內耗
昨天在上課時，有個學員被問到「如何在人生低谷時，接住自己的情緒」時，她先是侃侃而談過往的經驗，接著這麼說：
「我最討厭有人一天到晚講什麼正念、正能量了，這麼做好像在否定自己負面的部分！」
其實，正念不是強迫自己正向思考，也不是要讓自己立刻振作起來，投向正能量的懷抱。正念，是專注在當下，一
快樂，不只是童年回憶，更是一種可以學習和培養的能力！ 透過正向心理學的知識和技巧，我們可以主動提升快樂水平，進而改善工作效率、增強抗壓性，讓生活更加幸福美滿。一起探索快樂的秘密，鍛鍊快樂肌肉，打造一個充滿活力、創造力和幸福感的人生吧！
你是否經常感到：
明明一天沒做什麼，卻覺得身心俱疲？
腦子裡總有無數想法在打架，無法安靜下來？
對未來充滿焦慮，卻又提不起勁行動？
如果你有以上症狀，很可能正在經歷「精神內耗」。這不是懶惰，也不是矯情，而是現代人普遍面臨的心理困境。
🤔 什麼是精神內耗？
精神內耗，簡單來說就是「自己
本文以輕鬆幽默的筆調探討心靈成長的真實面貌，從參與讀書會到進階課程，揭露市場課程的陷阱與經濟、情感代價。文中我提供了一些實用建議，呼籲理性探索自我成長，同時維持家庭與生活平衡，尋找真正屬於自己的成長之路。
冬天常被認為是寒冷、黑暗，甚至是忙碌的假期季節，但其實它蘊含著更深層的意義。這是一個讓我們放慢步調、休息並反思的時刻，就像大自然在雪覆之下進入休眠，我們也能透過冥想來擁抱寧靜與內在平衡。在這篇文章中，我們將分享如何利用瑜珈冥想來度過這個冬日，並為即將到來的春天做好準備。
我曾經因職場壓力導致自律神經失調、焦慮症，透過正念練習找回了內在平靜，學習與自己和解，最終擁有更穩定情緒與更有彈性的心理韌性。文中分享正念減壓的益處，以及如何透過正念練習改善身心健康，並提升生活品質。
從追求內心平靜到放下執著，正念練習的轉變。與大家分享如何透過正念練習，從執著於外在環境的平靜，轉變為接納內心各種感受，最終獲得真正的內在平靜。我也將此經驗應用於正念教學，引導學員覺察並放下執著。
「你要記得多愛自己一些！」第一次聽到這句話已經是20年前的話，現在想想還是覺得受用。
當時為什麼不當一回事呢？
好漢不提當年勇，只是一切莫再提。
-沒那麼嚴重吧！
-我還年輕，還有很多資本
-愛自己，應該......先顧好眼前的事情
-聽起來有點軟弱
你呢？你有多愛自己一些嗎？
