mindfulness
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含有「mindfulness」共 14 篇內容
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正念：讓焦慮情緒平靜下來的心智訓練
焦慮時，我們往往沉浸在過去和未來的擔憂中，忽略了現在。正念，是把我們的注意力放在當下，不加以評價。從感官和情感出發，透過有意識的練習，正念可以幫助降低焦慮，憂鬱，提升心理健康和生活品質，為我們在焦慮的狀態中帶來平靜。
2024-04-03
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此時此刻
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焦慮
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心理
正念生活實驗｜ 運用正念提高生產力的3個方法
《最有生產力的一年》這本書的作者Chris Bailey 提到生產力三要素：「專注力、時間、精力」。時間是固定的，無法被管理，重點是意識到自己怎麼使用，確保那些在人生中最重要的事情優先進行。精力可以透過運動、睡眠、飲食、放鬆技巧來改善。專注力則可以透過正念的方法來提升。
2024-02-15
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生產力
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專注力
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正念
開箱｜366正念卡
一日一正念練習，找到你生命的色彩！ 歐普拉、賈伯斯、Kobe Bryant都用正念訓練，保持身心靈平衡狀態😉
2023-12-01
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366正念卡
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正念
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開箱
（公開）錄音練習：聽歌聽到落淚－藤井風的花
2023-11-20
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正念實踐｜什麼是「正念」？正念等於正向思考、正能量、轉念嗎？
正念是從英文Mindfulness 翻譯而來的，代表全心專注於當下，對當下的身心狀態保持覺察的意思。 「正」是指「現在、當下」，並非大家所想的「正向、正確」。 「念」則是指「念頭」，而把「念」拆開來看，會發現是「今」「心」兩個字，因此也可以解釋為「今天的心跟注意力」 當我這樣解釋完，台下
2023-10-20
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自我成長
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正念
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正念減壓
閱讀｜ 《就是走路》走路的本身就是生活-專注腳下的每一步，步步踏實。
閱讀《就是走路》這本書，讓我回想起今年5、6月在歐洲的時光。 ❝走路時，一切都慢了下來，世界變得更柔和。在這段短暫的時間裡，我不做家事、不開會，也不讀稿。我不趕時間，自由自在。有幾分鐘或幾小時，家人、朋友、同事的看法、期望和心情，全都變得不再重要。走路時，我成了自己生活的中心❞
2023-09-28
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正念練習
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正念
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正念生活
正念實踐｜ 為什麼要做正念練習？我在正念中的2個自我覺察
今天上了一堂好滋養的正念課 一方面是老師的帶領方式讓大家感覺到涵容與自由。 另一方面，聽夥伴們分享正念練習裡的自我覺察，也讓我反思自己接觸正念後的改變。 ▍看見過度用力與不服輸的自己 在剛開始做呼吸觀察或是身體掃描時，很常發生注意力飄掉的情況。 會很懊惱怎麼連全然專注5分鐘的觀察呼吸都辦不到
2023-09-15
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正念
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正念冥想
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正念生活
騎車與瑜伽的運動正念 Mindfulness practice for cyclist and yogist
分享正念 覺察 Mindfulness 運用在運動上的實際分享。我將分享我 騎自行車，登山事，挑戰陡坡，與做瑜伽時，實踐正念的方法與效果。
2023-07-28
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騎車
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正念
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瑜珈
內省錯覺和身心靈的關係
當人們在內省（introspection）時，往往會有錯覺，也就是所謂的「內省錯覺」（introspection illusion）。 這種錯覺可能會導致人們對自己的思想、情感和行為產生誤解，進而導致人們做出錯誤的判斷和決策。
2023-04-15
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西方哲學
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社會行為心理學
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社會行為
當下，繁花盛開
Whenever You Go, There You Are. 禪修能幫助我們從慣性、無知無覺中醒來，從而觸及生活裡所有自覺以及不自覺的所有可能性。 那麼如何練習呢？有許多方法可以做小小的嘗試。 「放下」：當心中想要抓住甚麼時，立即放下。像是在岸邊觀看，念頭的河流流動。
2022-08-18
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正念
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讀書筆記
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心理
