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🍎Mindfulness (正念) 能帶給我們身心上許多的好處🍎

降低慢性疼痛 (kabat-Zinn et al. 1998; Rosenzweig et al. 2010)

增進免疫功能 (Davidson et al. 2003)

改善處理情緒的大腦復原力 (Davidson et al. 2003)

大腦 (腦島及皮質) 的灰質變大 (Hölzel et al. 2011)

改善生活品質(壓力相關慢性疾病) (Carlson et al. 2007)

改善心理健康 (更快樂) (Fredrickson et al. 2013)

降低焦慮 (Miller, Fletcher, and Kabat-Zinn 1995)

降低衝動、強迫症 (Baxter et al. 1992)

預防憂鬱症復發 (Teasdale et al. 2000; Segal et al. 2010)

預防藥物成癮復發 (Parks, Anderson, and Marlatt 2001

⭕ 注意：本討論區不具醫療效果。

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