Mindfulness
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昨夜大風大雨，我起身數次，把門窗都關緊。
整夜沒睡好。貓也不安穩，一下睡我腳邊，一下咬著布偶哇哇叫，一下趴在浴室地墊上，一下又爬上臥室裡的貓跳台。
七點多，天亮。一個翻身，看見貓就坐在我的枕邊，兩隻圓圓的眼睛，直直看著我，發出呼嚕呼嚕聲，我摸摸他，他卻咬了我一口，我氣得用食指指著他的臉吼：跟
對於未知，我們總是會有很多恐懼與擔憂，但有時候，會摻雜著一些期待。
越接近預產期，心裡越是複雜。
對於未知的育兒生活，我有點害怕，覺得人生大概要來一個大轉變了吧，生活將會非常不同，內心也即將增加一個羈絆，可同時，我又好像是期待著孩子的到來。
對於工作、事業，也是未知。
朋友說，生育小孩也
因為他突然延長的出差天數，我一時有點生氣。
原本說兩三天，變成六天，又一度變五天，最後變成七天。
「你不覺得很荒唐嗎？改來改去。」我眼匡泛紅。
他壓力山大，問我有什麼建議。
不喜歡落單獨自一人在家太多天，尤其是在遠離家人朋友的異國裡。
因為放不下貓咪，所以我也無法趁機出去旅行。
坊間不少課程，都會帶一些正念吃葡萄乾、正念呼吸的練習。（你可能有上過這些課？）沒錯，在那專注的當下，是放鬆的。（對，我有當過這些課的學員。）課程練習沒什麼問題，但很多人下課後回去練習，想再次體驗那專注美好的當下，問題就來了——專注在一粒小葡萄乾、專注在呼吸，然後呢？能幹嘛？
阿潘
2024/11/22
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若你的大腦是一台過時的舊微波爐，終日裹足於過去的遺憾和未來的焦慮，只會不斷煎熬加熱你的情緒。
唯有拔掉插頭，清空腦中的過去和未來，才能享受當下的心靈美食。
「不論生活中的任何挑戰，當你完全接受當下這個片刻，你會發現困難原來也不過如此。」
小倖
2024/06/16
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突如其來的頭痛，我想是更換新眼鏡帶來的結果，希望早點適應。
第二天選擇先吞一顆止痛藥(個人經驗中，強忍到最後還是會痛到受不了吃藥，不如一開始就吃藥，藥效更佳)，再來做個舒緩的瑜珈，偏偏頭痛總是很惱人，令人難以專心。
不過還是從影片中學習到老師所分享的一個觀念，其實正念不完全是正向思考的意思，正念
“回來照顧自己吧，你的身體需要你、你的感覺需要你、你的認知需要你、你內在受傷的小孩需要你，你的痛苦需要你承認它的存在。返回內在的家吧，為所有這些安住在當下。修習正念步行和正念呼吸，以正念做每一件事，你因此能夠真正活著，你因此懂得愛。„
一行禪師＜和好 療癒你的內在小孩 序言＞
