雖然憂鬱症復發很常見，但這不代表失敗，進步不是直線前進的

我感覺心臟上像是附著著一個壞掉的水龍頭，突兀且醜陋，然後有源源不絕的悲傷與絕望從水龍頭湧出，好多好多負面情緒咕嚕咕嚕地流。有時候這些情緒滴滴答答集中沉澱在心裡深處，有時候噴泉般爆流，從胸口滿到喉嚨，滿到最終化成壓抑不住的淚水。

同時，我也覺得溼答答好丟臉，所以拼命遮掩這個水龍頭很久，甚至有時候覺得活著的意義盡是在假裝正常，黑暗的靈魂披著人皮苟且過日子。這樣的感受已經十年多了，而雖然憂鬱症還是會困擾我的日常，它已經變得好管理許多。像是隱隱作痛的膝蓋，我已經有許多工具與習慣讓它能夠被好好控制。

「原本離開家門超過三小時就會崩潰的我，變得能夠跟朋友開開心心出遊一整個周末。」
「原本連續好幾天光是洗澡刷牙就需要花費很大力氣的我，變得能夠完成很多事情。」
「原本天天都想著自殺計畫的我，變得一點都不想死」

我還在過著吃藥的日子。
雖然復發很常見，這不代表失敗。
對自己溫柔，原諒自己，相信過程。
好好休息，調適好再繼續努力。
進步不是直線前進的。

希望有一天，生活中可以從一個壞掉的全黑螢幕被調亮
並恢復色彩。

——摘自 點點心理學 Winnie 《與你相鬱的日子》