「人所擔心的，並非實際問題，而是對實際問題想像而出的焦慮。」這是《生活的藝術》（The Art of Living）一書中的金句。

確實，人們很常會進行「反芻思考」（rumination），意思是針對一件在意的事不斷反覆思索——特別是那些不好的事。

比如「為什麼朋友說話語氣這麼重？」「為什麼老闆今天要這麼嚴厲的批評我？」「我剛才是不是得罪了同事，不然為什麼他剛才都不跟我說話？」

而反芻思考一旦出現，腦中就會沒完沒了地生出（負面）想法，害你對問題感到更加焦慮。

但我們都經歷過，有時候問題真正的結果並不如想像中的嚴重。好比朋友對你說話語氣重，可能恰巧他生活遇到煩心事而不是討厭你；老闆不是針對你才批評你，而是認為你應該可以做得更好。

換言之，多數問題其實不嚴重，只是被負面想法加重。學會控管自己的念頭、跟負面的反芻思考保持距離，我們才能以客觀、冷靜的角度看待事情，避免被負面想法淹沒自己。

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💡延伸觀看《改造焦慮大腦》閱讀心得：https://youtu.be/VM0vkRgvZAY

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