焦慮管理

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常常覺得自己「不夠好」、「不夠努力」、「別人都比我強」嗎?真正拖累你的,其實不是能力,而是你內在的「負面評論」。完美主義、自我懷疑、災難化思維,這些悄悄藏在我們腦中的語言,讓我們焦慮、害怕、甚至不敢行動。本文會帶你認識 5 種最常見的隱性自我負面對話,並教你如何轉換思維,讓內在聲音變成支持你的力量!
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謝謝您的分享❤️
焦慮常讓我們想掌控一切,但結果卻越想控制,越感覺失控。其實,焦慮讓我們陷入了五種錯誤的控制感,讓自己不停地思考、準備,卻無法真正行動。過度思考會讓我們行動力下降,擔心未來又讓我們忽略當下,反而更難解決問題。學會放下這些控制的假象,接受不確定性,專注於當下的行動,才能真正走出焦慮,獲得內心的平靜。
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今天在貓咪行為的線上課程裡面聽到關於焦慮引發的問題,不只是人會焦慮、貓也會喔!上完課之後有感而發,想把這個內容分享給你。
改變行為的關鍵在於學會與內心的渴望和平共處而非一味抗拒。接受力如何幫助面對壓力、飲食習慣和人際互動中的挑戰,從覺察情緒到與渴望保持距離,逐步建立自我掌控的能力。結合科技與行為科學的應用,接受力提供了實用的解決方案,讓我們能在生活中實現更健康的選擇,克服文化與個人差異的挑戰,並朝著身心平衡的未來邁進。
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