我發現在面對外在環境時，我總是習慣要迅速回應，其實源自內心的恐懼。

🌻原始人的習慣模式

原始人為了求生存，對周圍的危險很敏感。一旦感受到恐懼，就對外界迅速回應：

✍️ fight 戰

✍️ flight 逃

✍️ freeze 僵

我們的基因裡有原始人的習慣模式。一旦感受到恐懼，也會習慣迅速回應，以解決自認為的問題。

🌻 面對手機通知聲的迅速回應

我在家裡靜坐時，突然聽到手機鈴聲，就會忍不住，去拿起手機查看。

我覺察到，是因為擔心發生什麼事，需要我盡快處理的。害怕萬一我失責了，是不是很不夠好？（自我價值的恐懼）

🌻 面對朋友說心事的迅速回應

最近一次，朋友跟我說心事，就忍不住給出建議，試圖解決我自認為的問題。

我覺察到，是因為我害怕朋友因此離開，我會面對自己的失落。（孤獨的恐懼）

🌻 安撫內心的恐懼

當內心的恐懼被我看見了，就能比較安定下來。

當手機鈴聲響起，我告訴自己，也不差那幾分鐘。不去管它，繼續靜坐。結果，真的也沒什麼大事發生🤣

當我內心穩定了，回顧與朋友的對話，才覺察到自己急著給出建議，而忽略了朋友的需要。

也許，我們沒有需要任何建議。其實我們真的只是需要被理解、被重視及被接納，如此而已。❤️

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