快樂是一種相對於不快樂的狀態，本質上是短暫的。
假使生活中的一切都如我們所願，我們才會感到快樂，一旦這些東西稍有變化、不如我們的意，眼前的快樂就如夢幻泡影般破滅。令我們快樂的事情會有消退的時候，生活中也一定會有令我們不快樂的事情發生，在那些時刻，我們就不會是快樂的。所以「希望自己永遠快快樂樂」其實是不切實際的期待。
平靜既不是快樂，也不是不快樂。平靜是一種沉穩的內在狀態，讓我們在面對各種情境時，內在都保持平穩、安定的感受。
平靜是一股溫柔而堅定的力量。
就像承受海浪衝擊的岸邊礁石，不論是大浪來臨，或是風雲安定的日子，它有一股自信，波光粼粼矗立岸邊。
快樂與不快樂都是自然的情緒，既來既往，我都能感受它，也學習接納它。謝謝有情緒感受的存在，讓我更能照顧好自己，這是我心裡的平靜。
平靜讓我們的內在撐出一個更大的空間，涵容各種浮現的情緒，不至於被情緒擊垮。擁有平靜就如同成為情緒的主人，掌握情緒表達的能力，不被情緒所奴役。無論面臨盛世太平或者風雨飄搖，我們都能處之泰然地做該做的事。
——摘自 胡展誥 《刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在》
