「自責與比較心」是一種很微妙的感受。
即使很多時候透過許多療癒方式與自我對話，依然難以避免某些時刻不經意的烏雲壓頂。
舉例來說，有些平靜的時刻，因為看到比你小十歲的人，年紀輕輕就有了有了莫大的成就、賺到鉅額的資產、優秀的工作等等，內心情不自禁就起了波瀾。
覺得自己真是不如人，覺得自己真是不夠努力，到底自己都在幹嘛，就自責比較了起來。
雖然這顆學習了很多心理知識的理性腦袋明知道沒必要，也可以分辨：
「別人說的只是他生命的一部分，不能代表他的全部、每個人的時區都不一樣、如同植物，每個人的生命姿態都不同、成功的定義隨人而異」等等。
但那種「自己哪裡不夠好」的感覺總會稀裡糊塗竄了上來，盤踞在腦後，喃喃自責。
但請記住，無論你的努力是不是實質能讓人看見的成就，都不能輕易被斷定為「不存在」。
即使今日你是焦慮纏身，導致連活過一天都覺得很困難的人，就算只是做了能讓你活下去的吃東西、呼吸、例行事項，你也在努力，在為了看見自己終將遠離痛苦而自由的那天努力。
雖然人有自由意志，但當下的自己，是各種作為、選擇、先天因素造成的集合體，即使可能存有讓你覺得厭棄、想逃避、不喜歡的部分，帶著這樣的自己好好生活，也是一種努力，為了終將看清自己其實可以有不同選擇、接納自己其實很美好的那一刻努力。
你的想要，有時候並不一定是一種非常物質實切的目標，例如「成為什麼」、「得到什麼」，而可能是成為一種狀態，例如：再也不在乎他人眼光、不再緊繃執著、充滿勇氣的狀態。
也許你的意識不曉得，但「你的整體」就是曉得，所以好好肯定自己，沒有一步是浪費，沒有一刻是白活，也沒有一刻是真正的不努力。
也許你會想：「我完全不知道自己的人生在幹什麼、我每天都好痛苦、好渾渾噩噩、完全沒有方向、什麼都不想做、什麼都不想要，很想直接登出世界。」
我真的懂，有時候世界讓人感到太負荷、太窒息、太沮喪、太混亂，甚至會讓你覺得生不逢時，我就有這種感覺。
我老是想，要是我晚十年出生，也許長大過程可以少一些傳統的荼毒（笑。開玩笑。
但這種時刻，好好保護自己，好好珍惜自己的能量，好好休息，給自己需要的一切，等想要站起來的時候，你一定會知道，因為你就是這麼充滿智慧的存在。
是的，世界上總是有很多天才、有錢人、美麗的人、幸福的人，讓你懷疑自己的生命價值、自己的選擇、自己的努力有沒有效。
但這些擔憂，都會在你內在能量長起來的時候煙消雲散，你會發現那都是假議題，因為當你感到充滿力量、足以享受任何一個生命中的時刻，那些比較、優劣、困惑，都會被拋諸腦後。
這樣講可能比較難以理解，但想必大家都曾有過一種經驗，意外嚐到一口超級美味的食物、意外看到一部令你驚艷的電影、意外進入一片叫你難以言語的天然美景、跟你的伴侶意外有了一次超美好的性愛，諸如此類。
當然不是說要用上述的方式來達到那種狀態，在此是作為類比，否則可能會有「成癮」的危機。詳情可見另一篇文章：幹嘛要修行？
在那個當下，你的腦中只有：「哇喔」，那是極度專注的狀態，似乎被一片寧靜祥和的汪洋大海包圍的安心感接住，你感到喜悅、好奇、興奮、充滿動力，那就是活著、臨在的感覺。
也是充滿創造力的時刻，無論目前處於什麼狀態，或是能量量表上哪一個層級，只要記得，好好保護自己、珍惜與培養自己，就算此刻再低落沮喪，待能量盈滿時刻到來，便能乘著潮起勇往直前，而不再恐懼潮落。
