大腦的鏡像神經元會影響我們如何回應外界的聲音，過去發生的負向經驗可能會形成創傷，使得我們一再回朔過去的感受，別忘了在每次回憶的當下，我們都可以決定自己如何看待整件事。

允許自己感受痛苦，把過去當作老師，練習作為一名「第三者」，嘗試改變記憶的感受，雖然我們無法改變過去已經發生的事情，但可以改變我們對它的感受。 當你回想起那些場景，試著加入一些正面的想法，讓現在的自己支持的聲音在身邊安慰你，這能協助我們重新編寫記憶的情緒印記，讓能量流動、汰舊換新。