可以自律學習的孩子，學習更快樂、更有效率、成績好。

了解行動原理模型可以讓師長更有信心幫助孩子自律學習。

🎯行動原理模型

根據《行為上癮》提出的行動原理模型：

行為=能力×觸發×動機

任何行為都是在能力夠、被觸發、有動機的狀況下才會發生。

掌握行動原理模型，可以變化出自己的武功秘笈。

以下就分別針對能力、觸發、動機，提出有助於孩子自律學習的5個方法：

🎯方法一：安排適合孩子能力的學習內容

學習內容符合孩子的能力，是孩子能自律學習的關鍵。太難，孩子學不了；太簡單，孩子沒興趣。

如果是買自修或講義，難度要選適合孩子的。要有一點點挑戰性，但是孩子還有辦法掌握的。

如果是選補習班，孩子聽得懂、能吸收是關鍵。

🎯方法二：讓孩子學會延後滿足

孩子無法自律學習的原因之一是延後滿足的能力不足，沒有辦法克制想要玩樂的衝動。

這時就建議慢慢培養孩子延遲滿足的能力。建議可以從要求執行小份量的任務著手：

如果孩子沒耐心寫完所有作業，可以將作業拆分成幾個小份量，每回合只做完一份，就可以玩樂幾分鐘。

如果孩子願意寫作業，但不願意做多餘的學習活動。可以先讓孩子每天寫1篇簡單的閱讀測驗、背一個英文單字、或寫3題簡單的數學題。搭配獎懲，要求孩子完成、爸媽檢查完後才能玩樂。

因為份量不多，孩子容易完成，所以容易執行。等孩子穩定了，可以考慮增加獎勵，再跟孩子討論慢慢增加份量。

🎯方法三：佈置不容易分心的環境

要自律最好的對策，就是不需要自律。

有些孩子無法自律學習的原因，是因為學習環境中有太多吸引他分心的東西。

因此，佈置一個不容易分心的環境，拿掉會讓孩子分心的物品，就是一個簡單有效的對策。

🎯方法四：給予孩子滿意的獎賞

有些孩子無法自律學習的原因是因為缺乏動機。

此時，跟孩子約定一個滿意的獎賞，就是給孩子創造外在動機。

鼓勵孩子主動學習。

而獎賞之所以有效的原因，是因為當孩子願意主動學習之後，數學變簡單了、成績進步了，這些感受會帶給孩子勝任感，觸發孩子的內在動機，使孩子更樂意學習。形成一個正向循環。

🎯方法五：支持並鼓勵孩子自己安排讀書計畫

根據自我決定理論，孩子一旦滿足了自主感、歸屬感、勝任感，就會產生內在動機。

支持並鼓勵孩子自己安排讀書計畫，大大地滿足孩子對自主性、歸屬感、勝任感的需求，容易引發孩子對讀書學習的內在動機。讓孩子樂於學習。

如果孩子還沒有能力自己做計畫，家長可以幫忙提出建議，跟孩子討論優缺點，最後由孩子決定。

如果擔心孩子定下太寬鬆的學習計劃，家長也可以先跟孩子說明自己的底線。

以我自己的例子來說，我是先跟孩子約定，由孩子自己安排讀書計畫，但每次段考後我們要針對成績和答題狀況，檢討讀書計畫的成效。

自從讓孩子自己安排讀書計畫、我也照約定尊重孩子的決定之後，我家孩子從消極被動，變成主動積極，變化還蠻明顯的。

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