學會延遲滿足的孩子自控力更好，能更有成就、更幸福、更快樂、更健康。 🎯什麼是延遲滿足？ 延遲滿足，是指人們抵抗可以立即獲得獎勵的衝動，期望在未來能獲得更高價值獎勵的能力。 一個人若能延遲滿足，表示他的自我控制力較強。 🎯棉花糖實驗 史丹佛大學心理學家 Walter Mischel在1960年代進行了一場著名的棉花糖實驗（Marshmallow Experiment）。 實驗對象為4到5歲的孩子。 研究員一次安排一個孩子進房間，發給孩子一顆棉花糖、並跟孩子說好：當他離開15分鐘後再回來時，如果孩子沒有吃掉棉花糖，他就會再給孩子一顆棉花糖；如果他回來前，孩子就把棉花糖吃掉，那孩子就得不到第二顆棉花糖。 所以孩子有兩個選擇：先吃一顆棉花糖、或等研究員回來可以吃兩顆棉花糖。 這個實驗最有趣的地方，在於多年後的追蹤研究： 那些願意等研究員回來再吃兩顆棉花糖、能延遲滿足衝動的孩子們： 青春期表現得適應能力更強、較有冒險精神、更受人喜歡，更有自信和獨立。 大學入學測驗SAT分數較高、身材肥胖的可能性較低、比較會處理壓力、有更好的社交技能。 🎯孔子的故事 在樊登講論語中，樊登說孔子之所以所以能夠成為孔聖，就是因為孔子延遲滿足的能力很強。 一般人視學習和教學為獲取回報的手段，所以學習和教學是苦的。如果學習或教學沒有得到立即的回報，就會沒有動力持續堅持。延遲滿足的能力很差。 但孔子視學習和教學為樂，所以能持續堅持地學習，做到默而識之、學而不厭、誨人不倦。延遲滿足的能力很好，最終成為一代聖人，倍受尊崇。 🎯如何訓練孩子延遲滿足的能力 ❇️1.每天堅持學習 參考公文式教材提出的建議：讓孩子每天堅持學習。每天學習的量不用多，重點是持續養成良好的學習習慣。 ❇️2.父母說到做到 孩子如果相信延遲滿足，未來確實可以得到更好的回報，孩子會更願意克制眼前的衝動。父母如果能做到說到做到，孩子會有安全感和信任感。這樣的孩子更容易選擇相信未來能得到更好的回報。 ❇️3.制定每日任務，培養孩子的勝任感 制定每日學習任務，讓孩子養成自己學習、自己完成任務的能力與習慣。當孩子能力提升、學習更有成就感的時候，孩子的自控力會更好。 ❇️4.制定並遵守規則 規則是每個人都要遵守的。如果要孩子每天完成每日任務，父母也要每天都認真檢查。當父母樂意遵守規則，孩子也會心甘情願遵守規則。 ❇️5.購物前先思考或列購物清單 衝動購物是最難克服的衝動，如果能從這個地方著手，也能有效訓練延遲滿足的能力。方法是購物前先思考利弊得失，或前往賣場前先列出購物清單。這樣有助於克服購物衝動。 ❇️6.學會壓力管理 人在壓力下，容易衝動行事。所以維持溫和的家庭氣氛、不要給孩子過高的期待與壓力。孩子更容易養成延遲滿足的能力。 🎯參考資料 學習本身就是目的：「延遲滿足」能力多強，成就才會有多高 <a href="https://www.gvm.com.tw/article/83130">https://www.gvm.com.tw/article/83130</a> 延遲滿足理論》新創團隊如何保持「必勝決心」？ <a href="https://www.businessweekly.com.tw/management/blog/26479">https://www.businessweekly.com.tw/management/blog/26479</a> 一粒棉花糖引發的討論：「延遲滿足」塑造成功的孩子 https://kumon.com.hk/resources/parenting-tips/%E4%B8%80%E7%B2%92%E6%A3%89%E8%8A%B1%E7%B3%96%E5%BC%95%E7%99%BC%E7%9A%84%E8%A8%8E%E8%AB%96-%E5%BB%B6%E9%81%B2%E6%BB%BF%E8%B6%B3%E5%A1%91%E9%80%A0%E6%88%90%E5%8A%9F%E7%9A%84/ 延遲滿足理論：放棄當下誘惑，追求長遠報酬 https://wizardkuo.com/delay-of-gratification-sharing/ 閱讀窩貼文連結：https://www.facebook.com/share/p/1FCvetoKox/

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我是一個太太、女兒、媳婦、兩個青少年的媽，我透過閱讀關心自己和家人的健康、快樂、學習與成長。

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【為什麼要學會延遲滿足？】

親子與教育

 看完這本書，最深的感動是我真的長見識了！

《卓越：學霸養成指南》的作者吳軍老師從國家、整體就業環境、整體教育環境、教育大師的角度談論教育。


讓我們更懂教育的目的、哪些是有用的知識、如何幫助孩子學會有用的知識。

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【《卓越：學霸養成指南》拉高家長見識的高度與寬度】

▋「寫下學習心得並分享」可以幫助大腦恢復活力並提升反應力，對抗失智 ▋這是我的親身經驗 兩年前我的生活重心除了家人就只有手機和偶爾的書本閱讀。生活中很少有動腦的機會，整個人變得很鈍，連要說句完整的話都不是很順。 直到兩年前我開始寫閱讀窩部落格。 一邊學習一邊寫下學習心得，並分享到閱讀窩部落格。每週一到兩篇閱讀心得，認真執行約3個月，我發現我的腦袋明顯變靈活了，反應也變得比較快。更棒的是整個人變得更快樂也更有活力。 ▋現在就可以開始 Line或FB都是簡單的發文平台，隨時都可以開始，誠摯邀請您一起「寫下學習心得並分享」讓身心腦更有活力😀

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▋「寫下學習心得並分享」可以對抗失智

今天在《卓越：學霸養成指南》中讀到《大學》裡的一段話。我覺得很值得深入了解與思考。 大學之道，在明明德，在親民，在止於至善。知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。物有本末，事有終始。知所先後，則近道矣。 意思是說，教育的宗旨在於讓人懂得好的品德，把好的品德用於生活中，使人達到至善的境界。給自己定了至善的目標，才能夠志向堅定；志向堅定，才能夠靜下心來；靜下心來，才能夠隨遇而安；隨遇而安，才能夠深謀遠慮；深謀遠慮，才能夠有所成就。萬物都有本末之分別，凡事都有開始和結束。明白了本末始終的道理，就接近事物發展的規律了。 在思考後，我覺得這段話也可以套用到學習上。 1.先了解學習的目的，設立學習目標-&gt;學習好的品德-&gt;學習將所學應用的生活中-&gt;學習讓自己變得更好 2.掌握學習的心法-&gt;有了學習目標，志向就會堅定。-&gt;志向堅定，就能靜下心來學習。-&gt;靜下心來學習，就能隨遇而安。-&gt;隨遇而安，就能深謀遠慮。-&gt;深謀遠慮，就能有所成就。 3.掌握學習的精要-&gt;思考並掌握萬物的本末-&gt;思考並掌握事情的終始-&gt;思考並掌握事物的先後順序-&gt;思考並掌握事物的因果關係 更妙的是：在查詢「物有本末，事有終始」的過程中，我還在周老師的影片中，發現了提高學習效率的秘訣： 學知識-&gt;掌握學習方法-&gt;提升學習思維-&gt;提高學習境界 學習最基本的是「學習知識」更有效的方式是掌握「學習方法」更高層次的方式是提升「學習思維」層次最高的是提高「學習境界」 我還不是很懂什麼是學習境界、學習思維。 但是從字面上的意思，「學習境界」讓我聯想到的是跟著大師學習、跟著經典學習。 《卓越：學霸養成指南》裡談的最多的是大師的理念。從境界最高的根源處著手學習，應該就是吳軍老師能培養出兩位學霸女兒的秘訣。 另外，也許讀四書五經、成語故事也是一條學習的捷徑。 「學習思維」則讓我想到我買了很久還沒看的《學習如何學習》。也許在這本書裡，我可以找到「什麼是學習思維」的答案。 閱讀窩FB貼文連結：https://www.facebook.com/share/p/1YeU8LJ7Cz/

【《大學》中值得深思的一段話】

當孩子擁有學習的內在動機時，孩子會更主動、更積極地去努力、去學習。 了解並應用「自我決定理論」，不只可以應用在自己身上，讓自己更幸福，也可以有效提高孩子學習的內在動機。 🎯自我決定理論 根據心理學家 Edward Deci 和 Rechard Ryan 提出的自我決定理論（Self-Determination Theory）： 只要滿足三大心理需求（自主感、歸屬感、勝任感），人就會感覺到高度的動機和幸福感。 ❇️自主感是說：人渴望可以自由選擇和決定自己的行為，並感受到自己的行為符合內在價值和興趣。 ❇️歸屬感是說：人渴望有意義的人際關係，並得到親朋好友的支持、理解、與關愛。 ❇️勝任感是說：人渴望感覺到自己有能力做得到有挑戰性的任務，並從中得到成就感和自信心。 因此，對應到三個方法可以有效提高孩子學習的內在動機： 🎯方法一：先建立規則，在有限制的條件下，給予孩子最大的自主權。 因為孩子還沒有能力正確地判斷是非優缺，所以孩子還沒有能力可以完全自主。 但是我們現在知道：只有當孩子可以感覺到自主感的時候，才會產生學習動機。 所以最好的辦法就是：要求孩子做必要的事，但是執行細節可以由孩子自己決定。 也就是：先建立規則，在有限制的條件下，給予孩子最大的自主權。 例如： 如果可以，大部分的孩子都不想寫作業。但是大人知道寫作業有很多好處，如：可以培養孩子的責任感、養成孩子每天學習的好習慣、累積孩子的成就感等等。 所以規則是：孩子必須照老師的要求完成作業，如果完成，可以有對應的獎賞，如果不完成，就會有對應的懲罰。 那要如何讓孩子感覺到自主感呢？可行的辦法有： 讓孩子選擇什麼時候寫作業。例如：吃飯前，還是吃飯後。 讓孩子自己寫作業，給孩子獨立寫作業的自由。孩子可以自己決定字要寫工整還是美、造句要寫什麼、作文要寫什麼等等。 這個方法可以滿足孩子對自主感的需求。 🎯方法二：看見孩子的努力，給予孩子肯定與認同。 每個人都渴望自己的努力被看見、被肯定。有時只是一個肯定、關愛的眼神，就能激發孩子強大的力量。 根據《正向聚焦》的作者陳志恆老師的建議：要學習看見孩子的努力，並及時給予肯定，可以從以下幾個方面著手： 觀察結果觀察過程觀察孩子具體的行為表現觀察孩子的能力與特質理解孩子行為背後的原因與期待理解孩子行為背後的價值觀思考孩子行為背後的身份認同觀察孩子跟之前的差異觀察孩子跟平均值的差異觀察孩子跟標準的差異 關鍵是把目光的焦點放在孩子有做到的部份、以及有進步的地方。 我平日有做到的部份是：每天驗收孩子的學習成果、認真聽孩子說故事、認真看孩子數學的計算過程、並給予讚許的眼神和偶爾的口頭稱讚。盡可能給予孩子關注與認同。 這個方法可以滿足孩子對歸屬感的需求。 🎯方法三：給孩子至少一個有挑戰性但有能力完成的每日任務。 孩子的學習動機需要勝任感來支撐。 勝任感來自於完成任務，並從中得到成就感和滿足感。 《小學生正向習慣養成書》的作者河榆丁老師的做法是要求孩子每日閱讀、每日寫作、每日學習、每日寫數學題目。 我的做法則是要求孩子： 1.每日寫一篇國文閱讀測驗，並簡單說明內容。 2.每日讀一篇英文故事，並簡單說明劇情。 3.每日寫兩頁數學題目，並由我細細檢查。 關鍵在於每天執行每日任務。孩子一開始叫苦連天。但堅持下來，成果是豐碩的。孩子從這些任務中培養了許多能力和價值觀，同時，當孩子展現他的學習成果時，我可以看見他眼裡有光。 透過這三個方法，可以分別滿足孩子對自主感、歸屬感、勝任感的需求，有效提升孩子學習的內在動機。 參考資料：《小學生正向習慣養成書》《正向聚焦》自我決定理論：https://psytimehk.com/zh/glossary/self-determination-theory-%E8%87%AA%E6%88%91%E6%B1%BA%E5%AE%9A%E7%90%86%E8%AB%96/

劉姿吟