180，5分鐘。230，30分鐘。原地踏步，2分鐘。之後，慢走5分鐘；拉筋5分鐘；坐姿靜坐冥想5分鐘。
動一動吧～
將正念的方法融入運動中，很有趣喔。試試吧～
為分分秒秒賣命工作的身體運動～
感謝身體功能運作正常～
