各位好久不見，前陣子小編們都處在忙碌的地獄中，遲遲沒有時間發文，想必有許多人也正在龐大的壓力之下，此時就讓小編回想起國高中備考的時期，而再過不久就是學測了，對於高中/職生們是十分重要的事情，也會帶給他們強大的壓力，其實不僅僅是大考，在生活中我們也時常面臨許多重大壓力的考驗，包括家庭、人際或工作，都可能是造成我們壓力的來源，且隨著年代的差異，不同世代對於同樣事件的解讀也會有所不同，比如我們可能會聽到長輩說：「你這哪算什麼壓力，我那時候才叫壓力很大好嗎！」；或是朋友們說：「你這狀況也還好吧！你想太多了啦！」，這些話都會使我們不被理解，也會讓我們開始思考，自己是不是真的抗壓性太低了呢？
我們常常會聽到別人說：「沒有壓力哪來的成長」，然而壓力真的越多越好嗎？其實不然，根據耶基斯–多德森定律（Yerkes–Dodson law，如圖），適度的壓力雖然會讓我們感到緊張與焦慮，但我們能夠有足夠的控制感與效能感，努力積極的實驗目標，然而當沒有壓力時，的確會使我們容易變得怠惰，也會缺乏足夠的動機去執行想要的目標；但相對的，當壓力過於龐大時，容易使我們過度焦慮不安與出現失序感，長期下來可能會感到習得性無助，並出現身心症狀，我們可以從生理、情緒與行為三個面向，來檢視自己是不是處在過大的壓力狀態下：
1.生理：過於疲累、睡眠困擾（嗜睡、失眠等）、全身緊繃、腸胃不適、胸悶…
2.情緒：焦慮不安、暴躁、難過、失落、無力無助、憂心忡忡、易怒、失控…
3.行為：自責、不想與人互動、坐立難安、高風險行為（飆車、酗酒等）…
當上述這些狀況頻繁出現的時候，可能表示我們長期處在高壓的狀況下，使身心難以承受，此時找到合適的抒壓方式便十分重要，小編提供一些有助於釋放壓力的方式：
＊找信任的親朋好友或師長聊聊，幫助自己抒發情緒。
＊整理生活中的壓力源，釐清讓自己感到不適的原因是什麼。
＊抽空做讓自己開心或放鬆的事情，如：聽音樂、睡覺、運動、手作、冥想…。
＊就診身心科，透過服藥改善身心症狀，讓自己更有餘裕處理壓力事件。
＊找諮商或臨床心理師聊聊，幫助自己調適情緒、整理思緒與調整身心狀態。
每個人的抒壓方式不盡相同，因此我們可以多加嘗試，找到有助於自身的方法，最後小編想要跟大家說，壓力對我們追求目標的過程固然重要，但也要記得適當的放鬆與抒發，才能夠讓我們走得長遠，希望大家都能夠在生活中找到適當的平衡。
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