🌿 1. 對自己溫柔一點 每天留一點時間給自己：泡杯茶、讀一本書、散個步，讓心靈喘口氣。 寫日記或感謝日記：紀錄每天的小確幸，讓自己感受生活中的亮光。 --- 👨‍👩‍👧‍👦 2. 經營人際關係 主動關心別人：一句簡單的「最近好嗎？」可能比你想像的還溫暖。 用心傾聽：不只是聽見對方說了什麼，而是感受到對方的情緒。 創造儀式感：生日、節日、週末的家庭餐，這些看似平凡的時刻，其實是最有溫度的。 --- 🏡 3. 打造有溫度的生活空間 讓家中有你的味道：植物、照片、手寫字卡、柔和燈光，都能讓空間更有靈魂。 親手做一頓飯：即使只是簡單的菜，也是一種愛的表達。 --- 🕯️ 4. 給生活加入一點儀式與用心 每週安排一件讓你期待的事：例如週末小旅行、電影夜、下廚嘗新。 寄一張手寫卡片：不論給家人、朋友或自己，一張紙，也能傳遞情感溫度。 --- ☁️ 5. 學會與情緒和平共處 允許自己脆弱與不完美：接受自己的情緒，不強迫自己時時陽光。 面對壓力時，找人說說話或尋求支持：不要一個人悶著走黑暗的路。