最近睇到一篇刊登喺《Frontiers in Psychology》嘅研究，真係好有啟發！研究探討咗短暫運動同靜觀冥想對 ADHD 兒童嘅影響，結果令人鼓舞：

👦 研究對象：16 位 10–14 歲 ADHD 兒童
🧪 測試方法：
✔️ 10 分鐘有氧運動
✔️ 10 分鐘靜觀冥想
✔️ 10 分鐘閱讀（對照組）
📊 測量項目包括：執行功能（例如專注力、任務切換）同心理情緒狀態（例如情緒穩定、自我效能）

🔍 結果係咁嘅：

方法

專注力 / 執行功能/ 情緒與自我效能

🧘‍♀️ 靜觀冥想: 專注力✅ 明顯改善 / 情緒穩定❌ 無顯著變化

🏃‍♂️ 有氧運動: 專注力❌ 無顯著改善 / 情緒穩定✅ 有效提升

📖 閱讀對照組: 專注力❌ 無改善 / 情緒穩定❌ 無改善

✨ 結論：
靜觀冥想有助提升 ADHD 兒童嘅專注力與執行功能，而有氧運動則有助改善情緒與自我效能。

兩者都係天然、無副作用嘅輔助方法，值得家長、老師同關心 ADHD 嘅朋友參考！

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