當我終於選擇，不再讓情緒決定我有沒有資格快樂

曾幾何時，我也問過自己無數次這個問題：「為什麼我那麼努力，還是快樂不起來？」

《神啊！我為什麼快樂不起來？》這本書，像是一面誠實又溫柔的鏡子，照出了我那些不敢承認的內心風暴。作者溫蒂．貝克倫（Wendy Backlund）不只是教我如何思考，而是教我——怎麼不再被「錯誤的信念」綁架我的情緒人生。

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情緒，不該讓我受苦

書中一句話深深敲醒我：「情緒是信念的反射。」原來，我一直以為自己天生憂鬱、抗壓力低，實際上，是我長年相信「我不值得快樂」「我的痛沒人懂」，這些信念讓我困在負面情緒的牢籠裡。

透過書中提到的五個信念練習，我學會辨識這些「讓我快樂不起來」的思維陷阱。不是否認情緒，而是選擇不再讓它們主導我。

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30天的操練，是一次自我對話的重啟

這本書不像一般心靈雞湯只是給你「鼓勵」，它要你動手操練。30天，每一天對一個錯誤的信念說再見，然後刻意地選擇一個新信念——例如「我是有能力改變的」「我值得喜樂」。

我一開始懷疑，覺得這不過是「自我催眠」。但神奇的是，在第十天左右，我真的開始發現：我的語氣不一樣了，我對待自己的方式也不一樣了。我開始讚賞自己，哪怕只是今天有好好吃完一餐。

這是一種，真正從內在長出的自信。

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最強烈的感受：快樂，竟然是可以選擇的

過去的我，以為快樂是靠環境、靠他人、靠運氣。現在我明白了：快樂，是一個「信念＋行動」的選擇結果。

我可以選擇不再咒罵自己，我可以選擇停止那種「我不配有好日子」的內心劇本，我甚至可以選擇，在最痛的時候，還是對自己說：「你正在進步，你做得很好。」

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讀完這本書後，我對自己說的第一句話是：

「我不只是活著，我值得快樂地活。」

這本書不是改變命運的魔法書，而是一本「讓你願意重新相信自己」的工具書。它沒有炫技的語言，只有非常真實的提醒：你的思想，創造你的情緒；你的信念，決定你有沒有勇氣活出快樂。

現在的我，還在練習中。可我已經不再害怕「快樂不起來」了，因為我知道，我正在學會「快樂起來」。