作者: 韓星姬 譯者：Loui 出版社: 商業周刊 出版日期: 2024/08/29
進入人生中場的我，愈來愈想聽「媽媽的話」。本書是由韓國精神分析師韓星姬執筆，寫給她40歲女兒，也寫給所有在夾縫中用力生活的我們：上有父母、下有兒女、身邊有伴侶與同事，任務像積木一樣層層堆疊。我在讀這本書時，感覺心情愈來愈輕鬆，就好像一位長者溫柔的在身邊告訴我:「沒關係，不用怕，不用生氣，這些我都經歷過，過幾天就會好了!」
以下三個關鍵，送給正在奔跑的你們和我自己。
重點一: 先照顧好「會生氣的自己」作者說: 人到中年，心理學家榮格曾說「人格面具見底」，心中的疲乏與虛無會冒出頭。但憤怒不是敵人，它是被忽視太久的求救訊號。盲目忍耐只會讓怒氣反彈到身體與身邊家人的關係上。所以我們核彈爆炸前，有下列三法:
1.先時停口：先離開現場、照顧自我生理（去睡一下、動一動身體、喘口氣(深呼吸)），此時有50%的人氣會比較消一點，手會離按下核彈發射鈕遠一些。
2.回想是誰的問題: 努力讓自己靜下心想對方為什麼這麼說或這麼做?有沒有可能對方剛剛發生了什麼事?有沒有可能對方所做所為惹到我們是因為觸發我們心中的某根小時候的回憶?
3.嘗試向對方描述事實＋感受＋具體請求：「下班回到家看到回收沒拿下去，我很沮喪，今天好累；下次回收日你可否負責拿下去嗎？」慢說、留白、等對方反應。最重要的，別用「傷害自己」來懲罰對方（拖延就醫、情緒勒索）。建立吵架規則，讓伴侶關係回到「最好的朋友」。親密不是全知，而是尊重彼此的盲點與不同視角。
重點二: 教育的目的是彼此獨立作者看過太多被補習表排滿、卻缺情緒肌肉的孩子。小學前，情緒穩定與安全感比學科輸入更關鍵。父母若越焦慮、越代勞，孩子越相信「我不行」。所以身為父母的我們要:
1.陪孩子面對、而非替他完成；切記失敗一次不會毀掉人生。
2.放手是成全：當乖孩子開始沉默，往往是在練習做自己。少控制、少評論，多信任與承接。
3.做「像自己」的媽媽：孩子不要100分的媽媽，而是要一位欣賞自己愛自己的媽媽。
所以從現在起，我們一起享受短暫而珍貴的相處期吧。
重點三:下半場的生活設計：休息、體力、興趣，與再出發好人情結讓我們把他人需要排第一，最後被剝削也看不見自己。所以不要當模範生，開始:
1.學會拒絕，是對關係的保護。先把面罩戴好，才有力氣幫別人。
2.體力是資本：把「能不能承受」當作決策條件；散步是最低門檻的醫囑。
3.及早培養「工作以外的長項」：運動、志工、第二專長，都需要發酵時間。
4.不管幾歲，都能重新開始。A計畫失落時，B計畫可能更適合你；活著就好，把人生過成自己的故事。
看書的當下，我就開始慢慢地把自己的界線與節奏找回來，生活恢復「能呼吸」的感覺，開始過自己想過的生活，不再為家人或工作犧牲自己想要做什麼事的念頭；在做自己喜歡的事時也不再背負著罪惡感!因為我們都值得被自己溫柔以待。
親愛的，如果你也在中場想換氣，歡迎在留言或寫信告訴我：「你最想練習的『放手／拒絕／溝通』是哪一個？」
一起，加油!
這是一本很棒的書,推薦大家購買閱讀收藏!
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作者: 韓星姬 譯者：Loui 出版社: 商業周刊 出版日期: 2024/08/29
進入人生中場的我，愈來愈想聽「媽媽的話」。本書是由韓國精神分析師韓星姬執筆，寫給她40歲女兒，也寫給所有在夾縫中用力生活的我們：上有父母、下有兒女、身邊有伴侶與同事，任務像積木一樣層層堆疊。我在讀這本書時，感覺心情愈來愈輕鬆，就好像一位長者溫柔的在身邊告訴我:「沒關係，不用怕，不用生氣，這些我都經歷過，過幾天就會好了!」
以下三個關鍵，送給正在奔跑的你們和我自己。
重點一: 先照顧好「會生氣的自己」作者說: 人到中年，心理學家榮格曾說「人格面具見底」，心中的疲乏與虛無會冒出頭。但憤怒不是敵人，它是被忽視太久的求救訊號。盲目忍耐只會讓怒氣反彈到身體與身邊家人的關係上。所以我們核彈爆炸前，有下列三法:
1.先時停口：先離開現場、照顧自我生理（去睡一下、動一動身體、喘口氣(深呼吸)），此時有50%的人氣會比較消一點，手會離按下核彈發射鈕遠一些。
2.回想是誰的問題: 努力讓自己靜下心想對方為什麼這麼說或這麼做?有沒有可能對方剛剛發生了什麼事?有沒有可能對方所做所為惹到我們是因為觸發我們心中的某根小時候的回憶?
3.嘗試向對方描述事實＋感受＋具體請求：「下班回到家看到回收沒拿下去，我很沮喪，今天好累；下次回收日你可否負責拿下去嗎？」慢說、留白、等對方反應。最重要的，別用「傷害自己」來懲罰對方（拖延就醫、情緒勒索）。建立吵架規則，讓伴侶關係回到「最好的朋友」。親密不是全知，而是尊重彼此的盲點與不同視角。
重點二: 教育的目的是彼此獨立作者看過太多被補習表排滿、卻缺情緒肌肉的孩子。小學前，情緒穩定與安全感比學科輸入更關鍵。父母若越焦慮、越代勞，孩子越相信「我不行」。所以身為父母的我們要:
1.陪孩子面對、而非替他完成；切記失敗一次不會毀掉人生。
2.放手是成全：當乖孩子開始沉默，往往是在練習做自己。少控制、少評論，多信任與承接。
3.做「像自己」的媽媽：孩子不要100分的媽媽，而是要一位欣賞自己愛自己的媽媽。
所以從現在起，我們一起享受短暫而珍貴的相處期吧。
重點三:下半場的生活設計：休息、體力、興趣，與再出發好人情結讓我們把他人需要排第一，最後被剝削也看不見自己。所以不要當模範生，開始:
1.學會拒絕，是對關係的保護。先把面罩戴好，才有力氣幫別人。
2.體力是資本：把「能不能承受」當作決策條件；散步是最低門檻的醫囑。
3.及早培養「工作以外的長項」：運動、志工、第二專長，都需要發酵時間。
4.不管幾歲，都能重新開始。A計畫失落時，B計畫可能更適合你；活著就好，把人生過成自己的故事。
看書的當下，我就開始慢慢地把自己的界線與節奏找回來，生活恢復「能呼吸」的感覺，開始過自己想過的生活，不再為家人或工作犧牲自己想要做什麼事的念頭；在做自己喜歡的事時也不再背負著罪惡感!因為我們都值得被自己溫柔以待。
親愛的，如果你也在中場想換氣，歡迎在留言或寫信告訴我：「你最想練習的『放手／拒絕／溝通』是哪一個？」
一起，加油!
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