🌿 導引精油： 歐薄荷 / 廣藿香 /乳香(當下看案例的狀況使用即可)

🧘 體式覺知： 在吐氣時，想像肚臍輕輕貼向脊椎，感受核心的穩定。類似中醫概念中促進「任督二脈」的循環。

精油的清涼感隨呼吸滲入經絡， 不是只有肌肉在動，而是能量在流轉。

1.下犬式方式:就是呼吸往肚臍的位置往脊椎，有意識的往內收，膝蓋可以微彎。腹部肌肉(肚臍也可以)往脊椎方向收縮。

2.瑜伽攤屍式，雙手放在肚子兩側，肚臍旁邊的兩側，雙腳彎曲，也可以平躺等方式，再做一次腹貼脊身印

不論在瑜伽或是中醫中，這個對於你的消化系統幫助很大，每天練習你會看到效果。「腹部一收，脊椎便有了支撐；香氣一入，身體便有了靈魂。」這就是腹貼脊身印的魅力，讓您在吸吐之間，找回身體的軸心。