孩子睡著了，媽媽也累癱在床上了；工作一整天，回到家只想躺平，拿起手機繼續昨日的韓劇....玩手遊。躺在床上用智慧型手機追劇或打手遊的結局是--肩頸😣頭🫤背酸，手指🫳麻。

當下最舒服的姿勢，卻是錯誤的姿勢，輔英科技大學附設醫院眼科主治醫師洪啟庭說，因為「側躺的姿勢」會壓迫到脖

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淇薇兒楊老師的沙龍

拿手機追劇    肌筋膜放鬆法

一早醒來發現脖子轉不過去，”落枕”了怎麼辦？冰敷？熱敷？按摩？拉筋？都可以，就怕來不急出門，大多數人應該都需要趕著去上班、上課。先花1-3分鐘透過肌筋膜呼吸放鬆法，很快就能緩解，先完成原訂行程，從容不迫的尋求醫師與專業人員診治。

落枕原因–按摩臨床實證與參考中西醫觀點整理如下：

1. 壓力—長期

運動

落枕怎麼辦？落枕1招緩解【淇薇兒肌筋膜--呼吸按摩法】  落枕3分鐘”落跑”


淇薇兒呼吸按摩(自主按摩法)---在筋膜緊繃點徒手按壓，配合深度呼吸時，肌筋膜產生的張力，來釋放緊繃感，達到神經與肌肉系統放鬆，回復肢體肌筋膜活動度。

呼吸的時候，作用的肌肉群，下從骨盆底肌群，上到頸部的胸鎖乳突肌，十多個部位的肌肉皆能感受到張力。能掌握這個人體的本能作用機轉，那麼突發的”閃腰”，

健康與情感

閃腰怎麼辦？閃腰肌筋膜放鬆  閃腰1招快閃

想滅火先找到起火點吧！

怒火中燒！憤怒的起火點是在那兒呢？腦部的邊緣系統是大家所熟知的情緒反應中樞，恐懼、焦慮、沮喪、緊張……，腦部除了有血腦屏障作保護，還有硬硬的頭骨，想要快速滅「腦(惱)火」，談何容易。如果我們能了解身體另一個腦—「腹部腦」，或許能更快找到火源，迅速有效的滅火。

學習

「情緒的黑盒子」腸繫膜與它的腸子們

腹部除了能練出六塊肌，展現曲線美感，也是最容易囤積脂肪的部位，因為身體重要的維生器官都在這裡，食物的消化、分解、代謝與產生能量都在這個工廠裡完成，需要有脂肪來保護它們。就神經系統來說，又是交感與副交感神經系統的交會處，前者主激勵後者主放鬆，所以又主宰著情緒的反應，筆者把它定義為"情緒的黑盒子"。



內臟筋膜--情緒的黑盒子

以緩慢溫和而深層的徒手按摩，使內臟筋膜與全身肌肉釋放緊繃感，調"整"體態回"復"最佳平衡狀態，達到身心和諧與整體健康。

#肌筋膜

#整復#平衡體態#曲線

台南淇薇兒https://www.facebook.com/chiware200?mibextid=ZbWKwL



