落枕怎麼辦？落枕1招緩解【淇薇兒肌筋膜--呼吸按摩法】 落枕3分鐘”落跑”
閱讀時間約 2 分鐘
一早醒來發現脖子轉不過去，”落枕”了怎麼辦？冰敷？熱敷？按摩？拉筋？都可以，就怕來不急出門，大多數人應該都需要趕著去上班、上課。先花1-3分鐘透過肌筋膜呼吸放鬆法，很快就能緩解落枕，先完成原訂行程，從容不迫的尋求醫師與專業人員診治。
肌筋膜按摩 頸部活動度前後比較
落枕原因–按摩臨床實證與參考中西醫觀點整理如下：
1. 壓力—長期壓力造成神經緊繃，臉部、頸部、肩膀肌筋膜不易放鬆。
2. 生活、工作姿勢不良，長期肩、頸、手臂肌肉僵硬、緊繃；晚上睡覺姿勢不良、脖子受寒影響血液循環等，導致活動度變差。
3. 脊椎側彎—外觀有高低肩、左右臉部不對稱、齒顎咬合不正。
4. 習慣躺在床上划手機甚至追劇，錯誤姿勢太久，讓頸部肌肉緊繃僵硬，影響頸部血管循環不良。
5. 頸部曾經受過傷。
落枕1招緩解 --【淇薇兒肌筋膜--呼吸按摩法】
1.筋膜點—腋下的深層肌肉
2.方式—胸式深呼吸
3.頻率—3個深呼吸為一組，第一時間可做3-6組。
4.步驟：
》》將一隻手臂手掌放在頭上，另一隻手的指腹環繞胸前至腋下中心點，輕按住固定，》》再將頭上的手放下來，》》開始胸式深呼吸，越深層越好，此時會感受到腋窩的肌肉會有緊繃痛感，做完1組手臂放下來還原，至少做3組，再換另一側，重複動作，再將脖子緩慢左右轉動，測試活動度。
頸部、肩部、手臂肌筋膜連結成為一個手臂旋轉套，彼此不可獨立或分割運作，每個組織與神經系統，一起緊密的協同完成非常多而複雜的動作，會產生的問題也很多。比如：運動員、演奏家、家庭主婦、勞動工作者 ....，平常若能將這些筋膜透過呼吸按摩法，便能快而有效的達到預防保健的目的，避免積勞成疾，造成壓垮肌肉的最後一根稻草--"落枕"。
腋窩是不為人重視的重要筋膜點，放鬆它，對於頸肩手臂的活動度與循環都有幫助。科大運休系講師
如果做完這樣的放鬆，頸部活動度還是沒有根本改善，就應該要盡快尋求專業醫師的診斷與治療。
台南淇薇兒芳香悠活館
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在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命：NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程？〉後，有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題，剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
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這是張老師的第三本書，我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過，我想絕對是受益良多，而這次在書名上就直接點出，著重在從投資的角度來切入
今天早上起床後，我忽然發現自己的頸部僵硬，而且一轉動就感到疼痛不已。這已不是我第一次有這樣的情況了。而這樣的生理症狀就是我們俗稱的"落枕”。我因此想起了英語之中有關"落枕”的一些說法，也希望藉由本週的節目向各位一一介紹，同時期盼大家都能夠有所收穫。
落枕多久才會好？正骨復位、針灸及拔罐如何作治療？這問題困擾著許多人。本文將詳細說明落枕的原因、症狀，以及如何快速舒緩疼痛。此外，也會告訴你如何預防落枕再次發生。
禍兮福所倚
前言
落枕後，突然覺察到身體的病痛，我們非常在乎，應對也非常迅速，問題是我們也經常會遇到什麼煩憂、愁悶的狀況，但卻很少有人會加以理會，好像那是微不足道的小事，不必處理也沒關係，甚至講起來都有點丟人現眼，直到這個人看起來怪怪的。
事實上，我們對正向情緒的感受往往不深為時也不長，但對
一早醒來發現脖子轉不過去，”落枕”了怎麼辦？冰敷？熱敷？按摩？拉筋？都可以，就怕來不急出門，大多數人應該都需要趕著去上班、上課。先花1-3分鐘透過肌筋膜呼吸放鬆法，很快就能緩解，先完成原訂行程，從容不迫的尋求醫師與專業人員診治。
落枕原因–按摩臨床實證與參考中西醫觀點整理如下：
1. 壓力—長期
這次的落枕有幾點感觸:
原來健康無病痛是這麼的重要。以前當然也會跟著人家喊：什麼健康是１，其他的什麼財富、名聲、感情、事業、家庭、子女……都是１後面的人，有了這個１，零的存在才有意義；沒了１，其他的一切將不存在，也都失去其價值。想想也是，連躺下都有困難，其他的一切再多再好又有什麼用？
原來失
落枕了
週一早晨起床，感覺右肩—從右頸一直到肩膀—，以及肩井一帶往下都很痛，連起床這樣一件小事都做得很吃力，因為右肩一帶使力會痛…以為沒睡好，肌肉有點扭傷，因此連絡了整復的師父，師父一聽完就說可能是落枕，並說我右肩很緊很硬，處理完，好像輕鬆了點…，沒想到了晚上，情況更加嚴重，連躺上床都成了問
生病這件事啊 真的是每一次都在提醒我健康很重要...
阿但是能不能好好地遵守不讓自己受傷又是另一回事了(欸
這次落枕我還去問了我媽的50肩是痛哪(同理心++
「落枕」這個名詞對許多人來說，應該不陌生。樂生療養院復健科醫師張志祥表示，落枕是中醫的病名，在西醫上稱作「急性頸椎關節周圍炎」，指頸部周圍軟組織肌肉拉傷，常發生於起床時、運動後。一般落枕通常3至5天會自己痊癒，若不見好轉或惡化，建議就醫檢查，確認造成落枕的根本原因。
張志祥解釋，常見
落枕的經驗
偶爾還是會這樣，一覺醒來發現脖子卡住了，一轉頭就痛，或是某些角度就會痛，原來是脖子落枕了啊。
落枕跟睡覺有關係嗎？
落枕的現象，不一定會跟睡覺有關，凡是頸部活動度受限、活動時會疼痛的現象都可以稱作落枕。
肌肉發炎的原因
姿勢不良有什麼影響
工作環境的設定不良，使落枕的復發率提高。
Hi 我是 VK~
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今天早上起床後，我忽然發現自己的頸部僵硬，而且一轉動就感到疼痛不已。這已不是我第一次有這樣的情況了。而這樣的生理症狀就是我們俗稱的"落枕”。我因此想起了英語之中有關"落枕”的一些說法，也希望藉由本週的節目向各位一一介紹，同時期盼大家都能夠有所收穫。
落枕多久才會好？正骨復位、針灸及拔罐如何作治療？這問題困擾著許多人。本文將詳細說明落枕的原因、症狀，以及如何快速舒緩疼痛。此外，也會告訴你如何預防落枕再次發生。
禍兮福所倚
前言
落枕後，突然覺察到身體的病痛，我們非常在乎，應對也非常迅速，問題是我們也經常會遇到什麼煩憂、愁悶的狀況，但卻很少有人會加以理會，好像那是微不足道的小事，不必處理也沒關係，甚至講起來都有點丟人現眼，直到這個人看起來怪怪的。
事實上，我們對正向情緒的感受往往不深為時也不長，但對
一早醒來發現脖子轉不過去，”落枕”了怎麼辦？冰敷？熱敷？按摩？拉筋？都可以，就怕來不急出門，大多數人應該都需要趕著去上班、上課。先花1-3分鐘透過肌筋膜呼吸放鬆法，很快就能緩解，先完成原訂行程，從容不迫的尋求醫師與專業人員診治。
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1. 壓力—長期
這次的落枕有幾點感觸:
原來健康無病痛是這麼的重要。以前當然也會跟著人家喊：什麼健康是１，其他的什麼財富、名聲、感情、事業、家庭、子女……都是１後面的人，有了這個１，零的存在才有意義；沒了１，其他的一切將不存在，也都失去其價值。想想也是，連躺下都有困難，其他的一切再多再好又有什麼用？
原來失
落枕了
週一早晨起床，感覺右肩—從右頸一直到肩膀—，以及肩井一帶往下都很痛，連起床這樣一件小事都做得很吃力，因為右肩一帶使力會痛…以為沒睡好，肌肉有點扭傷，因此連絡了整復的師父，師父一聽完就說可能是落枕，並說我右肩很緊很硬，處理完，好像輕鬆了點…，沒想到了晚上，情況更加嚴重，連躺上床都成了問
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阿但是能不能好好地遵守不讓自己受傷又是另一回事了(欸
這次落枕我還去問了我媽的50肩是痛哪(同理心++
「落枕」這個名詞對許多人來說，應該不陌生。樂生療養院復健科醫師張志祥表示，落枕是中醫的病名，在西醫上稱作「急性頸椎關節周圍炎」，指頸部周圍軟組織肌肉拉傷，常發生於起床時、運動後。一般落枕通常3至5天會自己痊癒，若不見好轉或惡化，建議就醫檢查，確認造成落枕的根本原因。
張志祥解釋，常見
落枕的經驗
偶爾還是會這樣，一覺醒來發現脖子卡住了，一轉頭就痛，或是某些角度就會痛，原來是脖子落枕了啊。
落枕跟睡覺有關係嗎？
落枕的現象，不一定會跟睡覺有關，凡是頸部活動度受限、活動時會疼痛的現象都可以稱作落枕。
肌肉發炎的原因
姿勢不良有什麼影響
工作環境的設定不良，使落枕的復發率提高。