兩年「獨旅」風潮興起，不少人透過獨旅對自己產生更深刻的認識。本文作者分享了今年五月獨旅日本九州大分的經驗，雖然只是短短五天的旅程，卻帶來許多自我覺察的機會...

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﹝日常自我覺察﹞獨旅讓計畫控迷失同時找回自我

T是個處於適婚年齡的男子，
個性活潑健談的他，過去少有感情空窗期，
然近期卻單身了一年多，
平常工作生活非常忙碌充實，
但夜深人靜時總會突然被孤單寂寞襲擊；

T表示自己內心有強烈對於婚姻的渴望，
但同時又對於認識新對象的過程感到卻步，
為什麼會如此矛盾呢？

創作

情感

結婚

空窗期

感情

〔諮詢小記事〕為什麼明明很渴望結婚，卻沒有動力去認識對象呢？

在不斷追求努力進步的現代社會，我們總是不知不覺會用許多主流社會價值的「應該」來鞭策自己；

但這些「應該」真的都是你喜歡、想做的嗎？

如果沒有深入去覺察、問問自己：「為什麼我這麼不想做這件事情？」

不僅錯失了進一步認識自己的機會，更有可能會因為不斷經歷做不到的挫敗而變得討厭自己唷；


學習

自我成長

搬家

日本旅遊

〔諮詢小記事〕做不到「應該」的背後藏著更深刻的原因…

而在這個實際的好處之外，如果加入時間線的概念、以更寬廣的視野看待「自我覺察」，我認為自我覺察還能夠為我們帶來以下的成長；

★「過去」將產生更深刻的意義
★更能「活在當下」
★創造出我們所期待的「未來」
★成為自己的內在導師

為什麼「自我覺察」能夠帶來這些成長呢？以下就逐項來跟大家分享~

﹝日常自我覺察﹞為什麼要進行自我覺察？🤓

在前面的文章中，我對於「自我覺察」的定義是：「在保持心態開放的前提下，藉由不斷自問自答、自我探索的過程，把自己訓練成最了解自己的諮商師的一項心理活動。」

在心態保持開放之後，要如何進行接下來的覺察呢？

﹝日常自我覺察﹞如何進行自我覺察呢？（操作步驟篇）

最近在柚子甜的推薦下開始閱讀《深度關係》，這是一本將近五百頁、教科書等級的心理學書籍，由中國著名的心理學者武志紅所寫；

原本我對於這一類書籍的興趣不大，但是看到柚子甜的文章提到：「可以體會到虛假的『自我』被擊潰的痛快」，我立刻充滿興趣上網去下單！

閱讀書評

深度關係

〔身心靈學習歷程〕完美主義的虛假美麗與真實哀愁

粉絲的朋友A跟前女友交往三年，
後期兩人因為工作的關係變成遠距離，
最後A提出分手；

兩人分手後仍有來往，
前女友甚至會希望到家中跟A一起過夜，
然A卻會對此感到恐懼，
甚至出現類似恐慌症發作的情形；

面對這樣的情況，
Ａ要如何才能走出提分手的罪惡感呢？

〔粉絲提問❓〕如何調適「提出分手」的罪惡感呢？

Google之後發現造成頭痛的原因非常多元，甚至腸胃不適、鼻竇壓力過高都會造成頭痛，但最常見的還是因為緊張、壓力等情緒所造成的頭痛，而這樣的頭痛大多還會伴隨肩頸僵硬、緊繃的症狀，讓整個人都非常不舒服；因此今天就來分享芳香療法的配方，讓大家頭痛的時候除了吃止痛藥之外，還能夠有更天然的緩解疼痛的選擇唷！

健康

〔粉絲提問❓〕如何運用芳香療法緩解頭痛？

最近氣溫節節高升、天氣越來越熱，
大家的身心狀況還好嗎？
是不是想要整天都泡在冷氣房內不出門呢？

在這樣的情況下，
要如何減少我們出門的阻力，
並增加我們在外趴趴造的舒適度呢？

今天就來教大家如何使用精油
做出能夠讓我們心情愉悅的涼感噴霧吧！

〔身心靈學習歷程〕運用芳香療法陪你度過盛夏吧🤩

這個系列的課程是以中醫的八大體質作為分類，
再跟MBTI 16型人格連結一起介紹，
每種體質都有相對應的一款複方按摩油，
也會介紹每一款單方精油基本資訊及特色，
學院還很用心的準備了每款按摩油跟單方精油的試用品給學員，
讓我們一邊上課可以一邊被各種天然的植物香氣圍繞：)