在沒減肥時是不是就常常要煩惱每天的晚餐要吃什麼！
而在開始減肥後，因為必須對吃下肚的卡路里斤斤計較，所以減肥時晚餐到底要吃什麼？減肥時晚餐到底能吃什？？每天的晚餐是不是更讓你操碎了心呢XDDD 其實現代的我們生活忙碌，一整天忙完後真的很想好好放鬆，想要好好吃一頓晚餐。 就算是在減肥時也是一樣！
如果

文化生活

健康與情感

運動

健康

【外食族的8個減肥晚餐提案】以及晚餐減肥飲控原則

低醣飲食減肥法是目前我看過（包括我親身嚐試過）的所有減肥方法中，我覺得最輕鬆、最能長久執行的一種減肥方法。 首先，用低醣飲食做減肥不會像168斷食會被進食時間限制，你想幾點吃飯就幾點吃，就像我一直強調的，減肥要成功就是先做到熱量不超標就對了。 再來，用低醣飲食減肥也不像生酮飲食對碳水化合物的攝取要求

【低醣飲食怎麼吃才能瘦？】外食族減肥也能輕鬆執行的低醣菜單！

據統計，目前全台失眠人口超過400萬人，根據健保署的統計資料，國人每年使用約9億顆安眠藥，雖說造成失眠的原因很多，但也別馬上就去吃安藥，有常態性失眠的人可先從調整自己生活習慣開始，如果效果不佳，建議再嚐試副作用與藥成癮性較低的保健食品，如果以上方法都還是無效，當然最後還是找專業的醫師協助啦。

你也失眠睡不著嗎？吃對營養素遠離失眠一覺到天亮！

減肥的方法有很多，如果從我有印象的流行時間排序，依序是水煮餐、低醣飲食、吃肉減肥（生酮飲食）到這幾年最新討論度最高的減肥方法就是168斷食了！！

為什麼呢？因為很多明星都分享過她們是透過168斷食減肥成功的，像是侯佩岑、楊丞琳、昆凌、大S等女等等...再加上168斷食並不像低醣飲食要限制一天攝取的

168斷食怎麼吃才有效？用超商就能輕鬆規劃出減肥菜單！

有關於減肥...大家最想了解的除了減肥方式，另一個最熱門的關注就是減肥菜單了對吧XDD
減肥方式有很多種，運動有分有氧與重訓，而飲食種類更多，像是低醣減肥、生酮減肥、以及最近最流行的168斷食等等...這些減肥方式都各有優缺點
喜歡用運動來達到減肥目的的，就是做好「70%飲食控制+30%運動」
想要

旅行美食

必收！！超方便實用「外食族一週減肥菜單」，連鎖店無痛減肥法。

說真的，飲食控制跟運動！飲食控制真的才是減肥成功的關鍵（你一定聽過：飲食控制佔70%，運動只有30%）
現在人工作忙碌，所以大多是外食族，但我發現外減族減肥卻對飲食控制怯步大都是被既有印象給嚇到,例如：減肥必須自己備餐、減肥餐必須低澱粉、減肥最好是吃水煮餐等等...而外食減肥最難的一點就是「外食好難

【外食減肥最難的就是算熱量！？】用這3種方法不用帶磅秤趴趴走也輕鬆算熱量。

「又胖了」~~努力一陣子終於減肥成功了，但怎麼稍微放鬆一下就又胖了="= 看別人減肥成功後都沒有復胖，你一定開始懷疑是不是之前我用的不是最有效的減肥成功的方法XDDD（延伸閱讀：3種最常見飲食減肥方法優缺點懶人包，讓你找到屬於你的命定減肥方法！）  就像我常說的，減肥不是短跑衝刺，而是一場馬拉松。所

【總是瘦了又胖,越減越肥！！】想要減肥成功不復胖每天做到3件事

「手搖飲料」可以說是台灣之光，台灣人每天一杯手搖飲料可說是再日常不過的事了 但減肥期間一定要戒掉手搖飲料這個小確幸嗎？？ 有沒有「減肥照喝手搖飲料也能瘦」的好方法呢？還是「減肥時到底可以喝什麼手搖飲料」呢？？？ 今天布姊分享讓你減肥喝手搖飲料也能減肥成功的4個方法，，並且最後再加碼分享最新台灣人氣手

【說說減肥就要戒掉手搖飲料！？】掌握簡單4招讓你減肥喝手搖飲料也能瘦

麻辣火鍋、沙茶火鍋這些重口味的火鍋真的是很多人的最愛
冷冷的冬天，吃火鍋時簡直覺得是人間天堂
熱熱的夏天，在冷氣房裡吃火鍋真是不亦樂乎
但如果有人跟你說減肥時不能吃火鍋，那真的是比悲傷更悲傷的事了
最後決定上網搜尋「減肥也能吃火鍋嗎？」
如果你看到這篇，我可以拍拍胸脯跟你保證「減肥真的可以吃火鍋」！

【減肥可以吃火鍋嗎？】教你減肥放心吃火鍋不踩雷5關鍵！！

減肥時可以吃滷味嗎？當然可以！
減肥是為了成為更好的自已，又不是犯了什麼錯，不用這個不能吃那個不能吃的，跟平常一樣吃自已喜歡吃的，注意一整天的總熱量不超標就好。
所以減肥當然能吃滷味，減肥時吃滷味是很棒的選擇！
因為滷味的選擇很多，有澱粉、蛋白質、蔬菜跟很多明知道不能多吃卻抗拒不了它的美味的加工食品

學習

【減肥想吃滷味又怕胖？】記下這個5重點讓你減肥爽吃滷味也能瘦

想要讓褲子由緊變鬆
想讓體脂計上的數字『往下降』
想要減脂、想要有好體態
70%靠飲食！！
為什麼？
因為你不一定每天有時間去運動
但你每天都需要吃飯
所以你不需改變原本的飲食喜好，也能達到你想要的減脂效果
是布姊最擅長的事

精彩內容