那腰痠到底要放鬆那邊，效果才好呢？先放鬆髂腰肌，再鬆小腿！接著再鬆大腿！本篇先來說要怎麼放鬆大腿前側肌肉（股直肌、股中間肌）。



健康與情感

運動

文化生活

太極拳/內觀者/整復師

在整復中
能夠發現客人的問題，感知異常
並非單純學習書本知識
熟練推拿技巧千百遍就足夠

是透過太極拳
感知自身每一個骨骼肌理
覺察自己的心
讓自己在身體放鬆、內心清淨的狀態
全身的感知如鏡
故能夠在整復工作上反射出問題
找到答案

一樓的知紳堂

【教學】腰痠嗎？是他們惹的禍！-番外篇(大腿)但也很重要

「我腰好痠！」多數人腰痠都只會想按摩腰，拿起按摩球或筋膜槍，對準腰狂按猛壓，但通常只能當下得到舒緩，沒多久又覺得腰痠難耐。
那腰痠到底要放鬆那邊，效果才好呢？先放鬆髂腰肌，再鬆小腿！本篇先來說要怎麼放鬆「小腿」。



創作

【教學】腰痠嗎？是他們惹的禍！-２

「我腰好痠！」多數人腰痠都只會想按摩腰，拿起按摩球或筋膜槍，對準腰狂按猛壓，但通常只能當下得到舒緩，沒多久又覺得腰痠難耐。
那腰痠到底要放鬆那邊，效果才好呢？先放鬆髂腰肌，再鬆小腿！

以行動支持創作者！付費即可解鎖

健康

按摩

教學

小腿

【教學】腰痠嗎？可能是髂腰肌惹的禍！

每次去整復、按摩完後，肩頸維持不了幾天，又開始痠痛了。太痠痛直到受不了，又再去找整復、按摩，這樣無限的循環，可能要到你再也不用電腦的那一天，才有機會解脫。但，還沒財富自由，班，還是要上，電腦，還是要用，該怎麼辦呢？
真正的問題就出在......

學習

【教學】別再這樣使用電腦了！難怪肩頸一直痠:(

習慣，才是你身體真正不適的原因
來知紳堂調理過的客人，都會知道，一次的調理中，由我出馬徒手整復的時間其實不長，大部分都是在動嘴巴解說一堆肌肉一堆構造一堆常見的姿勢不良，還有花很多時間教學肌肉的放鬆、身體的伸展。
為何要花這麼多時間解釋呢？因為每個當下的身體狀況，都是反應出你的生活方式與處事態度。例如

解鈴還需繫鈴人

痛點，通常不會是問題點。
肩頸痠的人，多數喜歡直接按摩脖子、斜方肌，甚至膏肓。但，有更效率的放鬆部位......

【教學】肩頸痠，最該放鬆這裡

疫情期間傳統整復推拿無法營業，我多了兩個月的假期，此期間都待在好山好水的鄉下，隨時觀察路人身體運作的職業病，讓我發現個有趣的現象：鄉下人普遍身形端正，相較於都市人骨盆前傾、駝背彎腰的人，比例不高。我甚至認為，我的整復工作

聚焦在哪裡，身形就在哪裡

經常聽到身體不適、肌肉痠痛的客人，說道：我現在的不舒服是太久沒運動，造成肌肉量不足，所以東痛西痠。
仔細想想，肌肉量不足難道是一切問題的根源嗎？
我觀察，全身不舒服的人，都有個共同狀況......

被遺忘的關節活動度－鍛鍊肌肉就能解決一切？

在整復過程中，能夠發現客人的問題，感知異常狀況，我認為，並非僅僅學習很多書本知識、更不是推拿技巧練習千百遍，而是對自己的了解。
認識自己的過程，漸漸越來越能夠感知自身每一個骨骼肌理.......