【教學】別再這樣使用電腦了！難怪肩頸一直痠:(
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
每次去整復、按摩完後，肩頸維持不了幾天，又開始痠痛了。太痠痛直到受不了，又再去找整復、按摩，這樣無限的循環，可能要到你再也不用電腦的那一天，才有機會解脫。但，還沒財富自由，班，還是要上，電腦，還是要用，該怎麼辦呢？
真正的問題就出在沒有安全的電腦使用環境。沒有安全的環境，肩頸就會過度使用，造成痠痛不適。想要結省花在整復、按摩上的錢以及時間，那就一定要把這篇繼續看下去！
也可以直接看影音版【劉師父保健時間】鍵盤滑鼠與痛的距離正確使用電腦鍵盤滑鼠
正確的鍵盤滑鼠位置
現在很多公司都配筆電，使用者通常會直接使用，像圖2左邊那樣，用久了頭、脖子、身體都前傾。有的人甚至坐更前面，腰都沒靠在椅子上，用一陣子後，頭痛、脖子痠、上背痛、腰痠。比較正確的使用方式要像圖2右邊這樣，將筆電架高，外接鍵盤滑鼠，讓鍵盤滑鼠離自己越近越好，腰跟頭(如果椅子夠高的話)自然的靠著椅子。當手往前伸時，身體自然就會向前傾，全身肌肉都在出力，不痠痛也難。好的鍵盤滑鼠架位置應該要在膝蓋上方，這樣的位置，雙肩、胸小肌以及手臂出力最少。
其中，收縮力道最強的就是胸小肌，胸小肌的緊繃，就是讓上背疼痛的主兇。快速複習：【教學】肩頸痠，最該放鬆這裡
但公司就沒有鍵盤滑鼠架呀！怎麼辦?
莫急莫荒，只要掌握①頭跟腰要靠在椅子上②鍵盤滑鼠要離身體越近越好③鍵盤滑鼠的高度最好在膝蓋上方，而不是桌面上。這些原理後，方法都是可變通的！在知紳堂，我們就會用【升降床邊桌】代替鍵盤滑鼠架。
升降床邊桌示意圖：
其他，我們想得到的鍵盤滑鼠架方案有這些：
不論是那種方法，都要視每個工作環境及各人需求而異，或許你還能想出更多好的鍵盤滑鼠架方案(例如出一張嘴叫別人做 XD)，只要改變，很快就能感受到，肩頸不會一直痠痛呼喚你囉：）
以上鍵盤滑鼠架我都沒收任何廠商錢沒有業配，請大家善用google關鍵字搜尋「鍵盤滑鼠架」，自行比價做功課唷！如果真的想買知紳堂用的床邊桌，可再私訊問我，我貼連結給你。
資料來源：圖1：https://www.raproducts.com/blog/do-you-know-the-benefits-of-ergonomics/ 圖2:http://www.core77.com/hack2work/2009/09/laptop_ergonomics_simple_steps.asp
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太極拳/內觀者/整復師
在整復中
能夠發現客人的問題，感知異常
並非單純學習書本知識
熟練推拿技巧千百遍就足夠
是透過太極拳
感知自身每一個骨骼肌理
覺察自己的心
讓自己在身體放鬆、內心清淨的狀態
全身的感知如鏡
故能夠在整復工作上反射出問題
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
您有以下問題嗎？肩頸酸痛、肩膀好像有千斤重，並且在肩膀、手臂貼滿了藥布或是刮痧的痕跡，常常在醫院復健、針灸後有短暫的症狀改善，但卻又很快復發。您可能有上交叉症候群喔！
肩頸疼痛是現代人常見的健康問題之一，長期的辦公工作和生活壓力往往會導致這一區域的肌肉緊繃和疼痛。在這樣的情況下，整復治療作為一種專業的療法，對於肩頸疼痛的長期療效具有重要意義。現在就讓我們來深入了解一下整復治療對肩頸疼痛的長期療效觀察。
首先，整復治療可以通過手法矯正肩頸部位的畸形和錯位，從而改善
肩頸部位的緊張和不適是現代生活中常見的問題，許多人長時間面對電腦或手機，導致肌肉疲勞和壓力累積。在這樣的情況下，肩頸放鬆運動和整復技巧成為了緩解疼痛的重要手段。讓我們來探討一下這些方法的療效持續性。
在台中、台北、新竹、竹北等地，整復治療中心提供專業的整復服務，包括肩頸放鬆運動和整復技巧。這些機構
肩頸痛是現代人普遍面臨的健康問題，長期的辦公室工作、壓力和不良姿勢都可能導致肌肉緊張和疼痛。推拿按摩作為一種古老的治療方式，對於肩頸痛患者的生活品質有著顯著的影響。
首先，讓我們了解一下推拿按摩的基本概念。推拿按摩是一種中醫療法，通過適當的手法和技術，對人體的穴位、經絡、肌肉和筋骨進行按摩和調理，
人體工學椅選購小指南
由於現在社會結構需求，大多數人長期都會久坐電腦桌前，這邊推薦大家人工已的選購指南，聽完這集再去挑選適合的辦公椅或升降桌會更有幫助唷！
錯誤坐姿：坐電腦椅坐姿錯誤，會引起肩頸腰痠痛，上圖為大家示範座椅正確姿勢
挑選考量：可以從價位、材質、身形、應用地方等作挑選標準，舉例來
吹到冷風時，你會有顱內疼痛的感覺嗎？
在現代生活中，許多人都面臨長時間坐姿或工作緊張等因素導致的頸部不適問題。 頭夾肌和頸夾肌作為頸部的重要肌肉，經常因為長時間保持相同姿勢而緊張和疲勞，進而引發頸部疼痛、僵硬和不適感，甚至會有貫穿頭顱的疼痛，並且影響近距離視物能力。
肌肉功能
頭夾
上班族平日工作了一整天，久久坐在電腦前，心神專注盯著螢幕，手敲擊鍵盤點滑鼠，久而久之是否感到頭昏腦脹、肩頸僵硬呢？
又或者房貸、養兒、人際、照料家庭等，這些有形、無形的承擔，是否讓人感到壓力，發條轉緊，就算到了夜深人靜身心也放不開？有時失眠、頭痛已成了稀鬆平常。
上述日常，在我的工作中時
在現代快節奏的工作生活中，長時間的辦公室工作、手機使用等，往往讓肩頸承受巨大的壓力，引發各種不適。因此，肩頸按摩器已經成為許多上班族的必需品。這篇推薦摘要介紹了三款平價且高質感的肩頸按摩器，它們不僅價格親民，而且擁有多種先進的按摩技術，能夠舒緩肌肉疲勞、促進血液循環，讓使用者隨時隨地享受舒適的按摩。
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