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【教學】肩頸痠，最該放鬆這裡
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
痛點，通常不會是問題點。這件事每次客人來時，我都要解釋一次。肩頸痠的人，多數喜歡直接按摩脖子、斜方肌，甚至膏肓。但，有更效率的放鬆部位─胸小肌總是被忽略。
胸小肌太緊才是主因，肩頸痠痛只是結果
肩頸痠的人，通常都有圓肩問題。什麼是圓肩呢? 就像下圖2右邊，肩胛骨和上手臂的肱骨過度向前，有點像駝背的樣子。有圓肩的人，肩頸一定很常痠痛。為什麼呢？做個簡單的測試：將左手指放在右邊胸小肌前(如圖1黃色球的位置)，右手往前伸直→再放下；重複數次。應該可以感受到左手按壓的地方，有肌肉在收縮。一整天下來，九成的時間，手都是往前工作(用手機、用鍵盤滑鼠、做家事、開車......)，久了，胸小肌就會太緊繃。當胸小肌過於緊繃，就會將上手臂的肱骨往前拉，形成圓肩。可看影片https://youtu.be/jCziHW4Vk2Y?t=20
此時先按摩放鬆+後伸展胸小肌、胸大肌，會很有幫助。注意！！！我是說「先按摩放鬆+後伸展」，請不要偷懶只做其一。按摩是改善肌肉緊繃程度，伸展是將過於收縮的肌肉、肌腱、韌帶回復原本的狀態。
按摩+伸展胸小肌
【按摩方式】先找一顆按摩球，建議有點硬度，網球太軟了。(動作參考圖1、圖3)找一面牆面，用身體將按摩球壓在牆面上，上下左右的來回慢慢移動，大約30秒-60秒左右。(千萬不可過多，按壓太久明天會有瘀青感)。除了用球按摩胸小肌之外，也可按摩大小圓肌、以及背部肩胛骨附近的肌肉，鬆完後再伸展。可參考這些影片胸小肌 http://bit.ly/2DYYGIq 頸 http://bit.ly/2H8jJsU 上背https://bit.ly/2WE48Il
【伸展方式】找門框邊緣，或是牆面轉角處，將手放在牆上，該側的腳往前踩（圖4、圖5)。前手臂保持在牆上，腳踩出去後，持續維持10-20秒，腳收回後，調整手的高度(圖6)，再往前踩伸展，(手)每個高度停留10-20秒，總共三個高度為一組。可做2-3組。
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太極拳/內觀者/整復師
在整復中
能夠發現客人的問題，感知異常
並非單純學習書本知識
熟練推拿技巧千百遍就足夠
是透過太極拳
感知自身每一個骨骼肌理
覺察自己的心
讓自己在身體放鬆、內心清淨的狀態
全身的感知如鏡
故能夠在整復工作上反射出問題
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
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首先，讓我們來談談台中的肩頸按摩。肩頸按摩是一種針對肩部和頸部肌肉的按摩療法，通過按摩可以舒緩肌肉緊張，減輕肩頸疲勞和
經常接受按摩後，肌肉疼痛是許多人都會遇到的問題。然而，伸展運動可以在一定程度上幫助減輕這種疼痛，使身體更快地恢復。在這篇文章中，我們將探討伸展對於減輕身體按摩後的肌肉疼痛有何幫助，同時介紹台中地區的油壓按摩、泡腳和肩頸放鬆服務，讓您的身心得到最大程度的放鬆。
首先，讓我們來了解伸展對於肌肉疼痛
現代生活中，長時間坐姿工作、壓力等因素常導致肩頸部位的不適，這不僅影響到日常生活，也可能對神經系統產生負面影響。推拿按摩作為一種古老的治療方式，對於緩解肩頸部位的不適，以及舒緩神經系統都有著獨特的作用。
在新竹、台中、台北、竹北等地，有許多專業的推拿按摩院提供多樣化的服務，如中式按摩、指壓推拿等，
肩頸部位的不適是現代人常見的健康問題之一，而撥筋技巧作為一種古老而有效的治療方式，具有獨特的預防和緩解肩頸不適的功效。
撥筋是一種源自中國傳統醫學的療法，通過使用特殊的撥筋工具，配合適當的手法，在肌肉和筋膜上進行撥動和按摩，以達到緩解肩頸不適的效果。在台北、台中、新竹等地區，有許多專業的撥筋堂提供
肩頸疼痛是現代人常見的健康問題之一，長期的辦公工作和生活壓力往往會導致這一區域的肌肉緊繃和疼痛。在這樣的情況下，整復治療作為一種專業的療法，對於肩頸疼痛的長期療效具有重要意義。現在就讓我們來深入了解一下整復治療對肩頸疼痛的長期療效觀察。
首先，整復治療可以通過手法矯正肩頸部位的畸形和錯位，從而改善
在現代生活中，許多人都面臨著肩頸部位肌肉纖維緊張的問題，長期的辦公室工作、不良的坐姿、壓力等因素都可能導致肌肉纖維的緊張和不適。而整骨按摩作為一種自然的治療方式，對於改善肩頸肌肉纖維的鬆弛效果有著明顯的幫助。
台中整骨、台北整骨、新竹整骨、竹北整骨等整骨診所提供了專業的整骨按摩服務，其整骨師們擁有
肩頸部位的緊張和不適是現代生活中常見的問題，許多人長時間面對電腦或手機，導致肌肉疲勞和壓力累積。在這樣的情況下，肩頸放鬆運動和整復技巧成為了緩解疼痛的重要手段。讓我們來探討一下這些方法的療效持續性。
在台中、台北、新竹、竹北等地，整復治療中心提供專業的整復服務，包括肩頸放鬆運動和整復技巧。這些機構
肩頸部位是人體常見的疲勞集中區域，而推拿按摩被廣泛認為是緩解這一問題的有效手段之一。本文將評估推拿按摩對於肩頸局部血流量的影響，並探討其在新竹、台中、台北、竹北等地區的應用情況。
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肩頸僵硬是現代人常見的健康問題之一，而撥筋技巧作為一種有效的康復方式，對於預防和緩解肩頸僵硬具有重要意義。本文將探討撥筋技巧在肩頸僵硬預防中的應用，幫助讀者更好地了解這一技巧的原理和效果。
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肩關節如果以骨骼模型來看，就是一個很大的球放在很小的盤子上，很容易傾倒不穩，所以需要周遭的肌肉強力協助抓穩肩膀，這些穩定肩膀的肌肉很多，包括棘上肌、棘下肌與肩胛下肌等等控制肩膀旋轉的肌肉，所以當你跌倒手去撐地板時，肩膀一受到比較大的衝擊力，這些肌肉就是受害者，因為他們要更努力的抓
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