刻意練習，培養習慣，讓習慣成自然，需要持續足夠長的時間，才能成為生活中的一部分，不費力就能達到！當我無法習慣成自然時，我就需要檢視自己的動機、方法，問自己「我是否真心想這麼做？」「我的方法正確嗎？」

許多美好等著發生～


學習

健康與情感

文化生活

活力充沛的生活玩家_阿馨Hsin的沙龍

培養習慣，要從喜歡開始

學員們常常在培訓現場很有動力，回到職場或生活中就漸漸失去動力，沒能順利練習或改變，到底要怎麼做才能增加培訓的效益呢？
為了讓培訓課程更有效益，我會想盡辦法請學員『準備好』再來，例如事先設計問卷、課前電話訪談 ；在培訓課程一開始想盡辦法引導學員思考「課程中的學習要應用在誰身上？」「一次多久時間？」「一

職場產業

親子與教育

從培訓現場到工作/生活現場

情緒是每天都會發生、體驗到的經歷，怎麼從小到大，沒有人教我們怎麼「好好生氣」、「好好難過」、「好好開心」呢？
這一年在企業執行最多的訓練主題，都跟『衝突溝通』、『情緒管理』、『壓力調適』有關。從線上到實體，從閉眼靜心到眼神接觸進行對話，多得是可以練習的技巧。
課程內容包括：意識跟覺察到情緒的影響，練

關於情緒這件事

這兩年應彰化本土教育團邀請，提供課程給老師們，體驗學習如何融合不同元素進入教學現場，從語文類的活化教學，到今年的性別議題、人權議題。
今年剛入手的新桌遊！令人驚艷！
我運用桌遊帶著老師一同探討不同議題，最後一堂課，我使用了『眾聲議會』這款桌遊。此款桌遊需要進行角色扮演，為了讓老師們快速進入狀況，我先

創作

眾聲議會桌遊體驗_探討各種議題的開始

喜歡透過圖卡的訊息，自我提問與反思
多年前到阿拉斯加學習交換一個月，對於狼、鷹、熊等圖像特別有感覺。回到台灣後，遇見這一幅圖卡《醫藥輪之聖靈》，馬上被吸引。
一年到頭偶爾有幾日會靜下心來，沈澱反思，有時會拿出這套卡牌，抽卡瞧瞧。每個圖案都很有力量，許多文字提醒著我是否退一步想，是否有足夠寬廣的視野，

音樂藝文

圖像帶來力量

前陣子歷經能量耗竭，過度奔波與工作，這幾天有了充分的休息與睡眠，終於恢復活力與腦力，能夠清晰地思考事情以及準備新課程。
今天帶領嶄新的課程『演好自己．創造價值』，一開始帶著學員靜心冥想，選擇卡牌代表現階段的自己，我選擇了「跳脫框架」這一張。
我渴望著看見更多、更廣，接受不同刺激，跨出舒適圈，看看自己

跳脫框架

是的，您沒看錯！透過Playback劇場技術來訓練職場軟實力！這案子竟然通過了！2021年和彰化YMCA合作開課，連續八次的課程，探討生涯、職涯中的大小故事、心情點滴、酸甜苦辣，一起好好抱怨、好好生氣、好好失落、好好慶祝！
【演好人生．創造價值】
12/03 『我們都是有故事的人』：盤點人生角色，覺

Playback生命故事劇場X職場軟實力訓練班

那一年遇到三個颱風_頭兩天
Day 1_2007.08.04
【斗六→台中→台北】星期五晚上和家人吃了飯，提早慶祝父親節，匆匆上台北，再次確定裝備，借住在不可多得的好友家，等待出發。
【台北淡水→林口體院】早上前往林口，心中忐忑，迎接挑戰的剎那，總挾帶著興奮與不安，擔心我無法背負重量，擔心腳第一天就

旅行美食

好重的背包，考驗承重能耐！

據說，意外事件被有備而來的心智撞見，就成了發現-季歐吉，匈牙利生物學家，諾貝爾醫學獎得主
這段話，是從《創作，是心靈療癒的旅程》中看到的，我有一陣子將它當作我帶領培訓的開場白。「意外事件」我詮釋成「意料之外的事件」，就是我們在教學中會使用到的冒險情境，有著認知失衡失調、不確定與未知、風險的感受，許多

意外事件被有備而來的心智撞見，就成了發現

輪到你時，有說或不說的權利！可以說pass！
阿馨帶領課程_第三個默契-開口分享時「Pass」的權利
為什麼常常在體驗活動後，圍成大圈分享時，總會經歷一陣冰冷無聲的時刻？就算已經是受訓多日的大學生，已經來到試講試教的場域，已經熟悉經驗學習循環，已經清楚知道透過述說、分享有助於自己跟群體進行學習，仍是