每天進步1% 或 退步1%？！
更新於 2024/11/22閱讀時間約 1 分鐘
每天進步1%，一年後，你會進步37倍；每天退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0!
這是《原子習慣》封面的文字，我在製作簡報時，心想著，一年好長，不如來個30天！於是透過我常用的小小人兒，來展現！每天放大1%，一開始肉眼看不出改變，放大30次，則有顯著的差異！
培養習慣也是這樣的，您每天重複做的事情，短期看不出成效，長期才有效果，但重點是，要每天重複！壞習慣的影響也是這樣的，短時間內看不出後果，時間一拉長....什麼毛病都有！
小心每天您重複的行動！
***《原子習慣》精選技巧
挑戰壞習慣：讓壞習慣的暗示消失、將壞習慣的壞處寫下來及念出來、增加進行壞習慣的步驟、增加進行壞習慣的即時懲罰！
落實好習慣：增加視覺提示、堆疊在日常生活習慣之中、和自己喜歡的事物綁在一起(誘惑綑綁)讓提示更明顯、減少阻力打造好環境、兩分鐘法則-把習慣的開始縮減到兩分鐘內完成、運用習慣追蹤器-記下連續紀錄。
在玩書的過程，玩家們釐清自己想要培養的好習慣，以及想要戒除的壞習慣，照著書中的策略跟方法，設計執行步驟，其中改善壞習慣最有效的實屬真的簽訂「習慣契約」，有見證者以及自已擬定的懲罰條件，還真能督促自己進行改變呢！
改變習慣真的不難！關鍵在於讓改變的份量縮小到每天都一定能夠執行！例如每天一分鐘的行動，每天重複，每天進步一點點，累積下來就會長期的成果！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
探討了創作的動機，如何讓生活更加充實，並且分享了追蹤紀錄的重要性。通過系統性的訓練和紀錄，尋求提升自我，避免生活的機械化。實際的訓練計劃，幫助在生活和創作中找到平衡。
這篇文章分享了作者在長期規劃中，如何透過穩定性與專注力的提升訓練來克服人生的挑戰與自我懷疑。作者反思過去的運動經歷，指出在高強度訓練中所需的技巧與練習，強調持續練習的重要性，並提出一系列有助於改善運動表現的具體建議，鼓勵讀者在面對困難時，選擇成為更好的人。
🍀🍀🍀fumi老師:❤️❤️❤️
🥰🥰🥰今天練習的是遠距離的靈氣療癒技術，「靈氣療癒師」這項技術蘊含著無窮的珍貴價值，不僅僅能夠帶來身心靈的療癒，更能引導對於生命課題帶來的學習。
🌸🌸🌸成為一名靈氣療癒師，意味著能夠成為他人療癒的橋樑，透過能量的傳遞與平衡，協助他人釋放身心的壓
農曆新年很快就過了
我們可以花點時間好好想想，自己想成為什麼樣的人，然後從生活中一點一滴的改變，成為更好的人
成為更注重健康的人:
少吃冰的甜的炸的少喝飲料的人
早睡早起的晨型人
有規律運動習慣的人
成為更自律的人：
不玩手機遊戲的人
休閒追劇看電影只花適當時間的人
多花時
單純只是坐著聽老師說話，在這個年紀小小的身軀，就夠令人感動。
長大後，其實都不太喜歡在體育場或是早上的晨光時間聽上面的老師說話。
上面滔滔不絕，下面昏昏欲睡，好像都是長大後的模樣。
這些孩子，也會跟著慢慢長大的。
而這蒲公英家廣場的每一個活動，孩子會慢慢練習聽話、表演、說話、唱歌...
國中的我明明覺得英文不難，卻總是無法考到理想成績。為了省去通勤時間，我找了許多英文線上課程，最後，我選擇了【希平方】！每天只要短短一小時，一個暑假下來我竟然練好曾經最怕的英文聽力及口說，更不知不覺記住了單字！學習成效超有感！
人生就像一場超刺激的冒險，充滿不斷探索和成長的魔幻旅程。我們的目標是確保每一天的自己都能比過去更進步！這份熱忱激勵著我們，不懈努力，勇敢面對每個挑戰。
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