每天進步1% 或 退步1%?!

2021/11/23閱讀時間約 1 分鐘
每天進步1%,一年後,你會進步37倍;每天退步1%,一年後,你會弱化到趨近於0!
這是《原子習慣》封面的文字,我在製作簡報時,心想著,一年好長,不如來個30天!於是透過我常用的小小人兒,來展現!每天放大1%,一開始肉眼看不出改變,放大30次,則有顯著的差異!
30天就有明顯的差距!
培養習慣也是這樣的,您每天重複做的事情,短期看不出成效,長期才有效果,但重點是,要每天重複!壞習慣的影響也是這樣的,短時間內看不出後果,時間一拉長....什麼毛病都有!
小心每天您重複的行動!
改變的關鍵,由內而外,先認定自己是哪類型的人,就能不帶抗拒的做出相對應的行為!
***《原子習慣》精選技巧
挑戰壞習慣:讓壞習慣的暗示消失、將壞習慣的壞處寫下來及念出來、增加進行壞習慣的步驟、增加進行壞習慣的即時懲罰!
落實好習慣:增加視覺提示、堆疊在日常生活習慣之中、和自己喜歡的事物綁在一起(誘惑綑綁)讓提示更明顯、減少阻力打造好環境、兩分鐘法則-把習慣的開始縮減到兩分鐘內完成、運用習慣追蹤器-記下連續紀錄。
《原子習慣》四大步驟
在玩書的過程,玩家們釐清自己想要培養的好習慣,以及想要戒除的壞習慣,照著書中的策略跟方法,設計執行步驟,其中改善壞習慣最有效的實屬真的簽訂「習慣契約」,有見證者以及自已擬定的懲罰條件,還真能督促自己進行改變呢!

改變習慣真的不難!關鍵在於讓改變的份量縮小到每天都一定能夠執行!例如每天一分鐘的行動,每天重複,每天進步一點點,累積下來就會長期的成果!

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活力充沛的生活玩家_阿馨Hsin
活力充沛的生活玩家_阿馨Hsin
阿馨_活力充沛的生活玩家、無限可能實驗家、Playback Theatre國際培訓師、 ⾃由職能治療師、NOW!劇團團長、引導教練、講師。她熱愛學習、喜愛分享,從書籍、生活、人生中不斷探索、體驗、體會、實驗與實踐。 深深相信著,”當下的不完美,已經是當下的最完美“,也這麼地活著。
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