三個步驟告別肩膀卡卡
閱讀時間約 1 分鐘
常常有肩膀卡卡、不適的問題嗎？ 快來看解決辦法！
肩膀要做出伸直、彎曲、旋轉等動作，需要三角肌、胸肌、闊背肌...等周邊的肌群們來穩定及控制，照顧好這些肌群，能夠避免肩關節受傷、改善肩膀卡卡、活動度受限 今天介紹三個步驟，讓你擁有健康的肩關節：
1️⃣按摩：平時因為工作或是習慣的姿勢，可能會造成肌肉的緊繃或是不平衡，可以利用一些放鬆工具，或是運動按摩等方式，將平時緊繃的肌肉先放鬆開來
2️⃣伸展：當緊繃的肌肉被放鬆開後，再開始進行活動較不會造成受傷，再來可以做一些暖身的伸展，將整個關節的活動度再打開一點
3️⃣訓練：雖然按摩及伸展可以讓關節及肌肉感到舒緩，但剛剛有提到肩關節是個不穩定的關節，因此可以再按摩伸展後，再加強訓練周圍肌群，去加強肩關節的穩定度，這樣不論是在運動時或日常生活中，都可以避免肩關節的受傷
針對動作有任何問題，歡迎到IG上跟我討論喔！
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Hi 大家好，我是Ethan😊
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
你所想的與你所得到的定然是完美的共振，唯其如此，才有助於使你所想與生活中的作為形成有意識的關聯，但是，你若能夠事先弄清楚自己應該何去何從，那將會更有幫助。一旦你了解自己的情緒及其所給出的重要訊息，甚至不需要等到經驗來告訴你，你就能了解自己的振動，只要透過感受，你就可以明白自己的方向。
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你願意嗎?
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其實這是很正常的，在我自已和我的學員中的經驗發現，有99%的激素臉在修復過程中都是這樣反反復復，千萬別因此喪失信心，因為修復激素臉需要一個漸進的過程，分為三個主要階段。
1.戒斷期：
可遷移能力，或者說跨域能力，是一個人在專業能力之外創造差異化的條件，也是知識變現的關鍵。發掘與培養自己的可遷移能力，不只是加分項、更是個乘數項，創造專業能力的槓桿效益。但我該如何找到自己的可遷移能力？又該從哪些方面開始培養或強化呢？可以試試三個步驟的做法。
你也有拖延症候群嗎？
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我對於比起想像一起順利，想像阻礙與對策，更能達成目標深有所感。
比方說，當我知道要辦活動有幾個步驟，裡面有幾個關鍵任務需要完成的話，辦活動就很像玩遊戲了，每完成一個任務，會前進10%之類的，讓我更有動力去完成。
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