髖順了！人生也順了！ 打開髖關節的3個實用訓練

🔸髖關節在哪裡？
髖關節是骨盆及大腿骨的相接的位子，由骨盆凹槽的髖臼和球狀的大腿骨頂端組合而成，讓我們可以做出抬腳、髖屈、外展的不同角度的動作

🔸為何會髖關節太緊？
長時間久坐，關節及週邊肌肉僵化
訓練前後沒有適度放鬆，長期下來反而因為代償而使髖關節更緊繃

🔸太緊會怎樣嗎？
髖關節的退化，或是髖關節周圍肌力不足支撐，會造成髖關節負擔過重使骨頭縫縫變窄，最後使得髖關節疼痛不適，難以做出大角度的動作；而且如果為了提升髖關節柔軟度而伸展，但動作卻不正確，反而會造成情況更加惡化喔！

🔸讓髖關節順暢的3個實用訓練
Three Leg Down Dog
Rocking Shin Lunge
Lifting Table
這裡無法放影片檔🥲歡迎到IG觀看示範影片喔！

原文網址：https://www.instagram.com/p/ChXI9z8MlWB/