髖順了！人生也順了！ 打開髖關節的3個實用訓練
更新於 2022/08/20閱讀時間約 1 分鐘
🔸髖關節在哪裡？
髖關節是骨盆及大腿骨的相接的位子，由骨盆凹槽的髖臼和球狀的大腿骨頂端組合而成，讓我們可以做出抬腳、髖屈、外展的不同角度的動作
髖關節是骨盆及大腿骨的相接的位子，由骨盆凹槽的髖臼和球狀的大腿骨頂端組合而成，讓我們可以做出抬腳、髖屈、外展的不同角度的動作
🔸為何會髖關節太緊？
長時間久坐，關節及週邊肌肉僵化
訓練前後沒有適度放鬆，長期下來反而因為代償而使髖關節更緊繃
長時間久坐，關節及週邊肌肉僵化
訓練前後沒有適度放鬆，長期下來反而因為代償而使髖關節更緊繃
🔸太緊會怎樣嗎？
髖關節的退化，或是髖關節周圍肌力不足支撐，會造成髖關節負擔過重使骨頭縫縫變窄，最後使得髖關節疼痛不適，難以做出大角度的動作；而且如果為了提升髖關節柔軟度而伸展，但動作卻不正確，反而會造成情況更加惡化喔！
🔸讓髖關節順暢的3個實用訓練
Three Leg Down Dog
Rocking Shin Lunge
Lifting Table
這裡無法放影片檔🥲歡迎到IG觀看示範影片喔！
髖關節的退化，或是髖關節周圍肌力不足支撐，會造成髖關節負擔過重使骨頭縫縫變窄，最後使得髖關節疼痛不適，難以做出大角度的動作；而且如果為了提升髖關節柔軟度而伸展，但動作卻不正確，反而會造成情況更加惡化喔！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這學期班上的英文老師，是原本學校裡的老師因請育嬰留職停薪，而聘請到的代課老師，在學期中時他功成身退(其實是原主請完育嬰假要歸隊上班了)，未逮學期正式告一段落，就要與孩子們道別離開了。
人生路上，不知能否在相逢？
相遇自是有緣~
導生們在我面前保持冷靜，沒有展現對於英文代課老師的離去是歡喜還是憂
之所以會書寫關於髖關節手術的主因是網上術後的資訊討論實在不多，多為各官方制式訊息，想找到能解答我的疑問幾乎沒有，希望藉由ㄧ路連載下去的手術日誌能帶給病友一些共鳴與經驗分享。
如題，我在運動過程中發生意外，左手肘與左骨盆重摔在地，當下完全站不起來，我慘了～我完蛋了～瞬間閃過腦中，接著就在痛苦快暈倒的
《我可能錯了》的作者是比約恩，在他26 歲那一年，即將成為跨國大企業最年輕的財務長時，選擇拋下一切，到泰國森林展開17年的出家生活，這本書是他還俗回到瑞典後所寫下的
以下寫下書中幾個內容，以及寫出我的感想，與大家分享
10萬紓困貸款來了！2025勞工紓困貸款線上申請.資格一次看機車貸款是指依借款人的機車狀況來核准的小額貸款勞工紓困貸款線上申請勞工紓困貸款還款查詢,勞工紓困貸款查詢,勞工紓困貸款2025,勞工紓困貸款線上申請,114年勞工紓困貸款時間,勞工紓困貸款線上申請2025,,勞保紓困貸款資格,
看到我很喜歡的一位女性主義者在一篇貼文中寫：
“真誠地道歉很難嗎？”
這句話讓我想到以前的我自己。以前我也會想要傷害我的人跟我道歉，以為這樣就可以換來心裡的平靜。
但我發現，即使對方道歉了，還沒走出傷痛的我也無法坦然接受他的道歉，那這個道歉有意義嗎？還是只是一個形式？我要的真的是對方的道歉嗎？我
「為什麼你非要這麼忙呢？」好朋友問我，我也答不出來。現在我明白了，那些忙碌，背後都是恐懼。
我怕我不當總編輯，就是失敗，是一無所成；我怕我不寫專欄，筆就生疏了，讀者就忘了我；我怕我不主持廣播，閱讀會懶怠，人脈就斷了；我怕我不去演講，下次就沒有人找我。
我充滿恐懼地忙碌著。怕自己不夠努力，不夠好。
這次面試，我有絕對不能搞砸的理由。去日本留學一直是我的夢想，不只是出國轉換心情，也是給自己成長的磨練。
在此插播重大消息，剛剛發現之前提拔我的貴人現在在徵寫手，我現在興奮到發抖。我雖然之前有過很狂妄自大的時期，不過，現在只要為了我喜愛東西而寫，那就足夠了。
文 / 葉丙成
原本要寫 2021 這一年的感言，但看到學生所寫的文章有感，我把時間都花在寫了這篇文章給他，也分享給大家。
從小到大，我對自己的要求，就是出手的東西一定要有99分、100分的水準才行。把一件事情做到完美才出手，這是我非常引以為傲的。而那些做事隨便的傢伙，總是讓我看不起、也看不慣。
過去我曾經在幾家新創工作過，也自己創業過，加上近幾年開始從事 UX 教學，所以我遇過的網路產業設計師們，起碼是三、五百人起跳，如果是近兩年約出來喝過咖啡的人數，大概超過50人以上。
或許是出於職業病，我習慣用訪談的心態，問問大家過得好嗎？如何進入網路產業的？雖然每個人進入點以及出新手村的方法不同，但
日文檢定考試結束了，這10月近乎把大多數時間分配給日文，原本是抱著自信滿滿的心去應戰，想不到這次的考試竟寫得很不順暢，自信心隨著這樣的不順暢逐漸下降，考完試的自己真得就像是顆鬆懈的皮球。我告訴自己「我盡力了，剩下的交給老天爺吧!」
這樣的不順暢，仍讓我覺得自己是不是不夠努力，明明書都快看爛了，頓時我
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但我發現，即使對方道歉了，還沒走出傷痛的我也無法坦然接受他的道歉，那這個道歉有意義嗎？還是只是一個形式？我要的真的是對方的道歉嗎？我
「為什麼你非要這麼忙呢？」好朋友問我，我也答不出來。現在我明白了，那些忙碌，背後都是恐懼。
我怕我不當總編輯，就是失敗，是一無所成；我怕我不寫專欄，筆就生疏了，讀者就忘了我；我怕我不主持廣播，閱讀會懶怠，人脈就斷了；我怕我不去演講，下次就沒有人找我。
我充滿恐懼地忙碌著。怕自己不夠努力，不夠好。
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在此插播重大消息，剛剛發現之前提拔我的貴人現在在徵寫手，我現在興奮到發抖。我雖然之前有過很狂妄自大的時期，不過，現在只要為了我喜愛東西而寫，那就足夠了。
文 / 葉丙成
原本要寫 2021 這一年的感言，但看到學生所寫的文章有感，我把時間都花在寫了這篇文章給他，也分享給大家。
從小到大，我對自己的要求，就是出手的東西一定要有99分、100分的水準才行。把一件事情做到完美才出手，這是我非常引以為傲的。而那些做事隨便的傢伙，總是讓我看不起、也看不慣。
過去我曾經在幾家新創工作過，也自己創業過，加上近幾年開始從事 UX 教學，所以我遇過的網路產業設計師們，起碼是三、五百人起跳，如果是近兩年約出來喝過咖啡的人數，大概超過50人以上。
或許是出於職業病，我習慣用訪談的心態，問問大家過得好嗎？如何進入網路產業的？雖然每個人進入點以及出新手村的方法不同，但
日文檢定考試結束了，這10月近乎把大多數時間分配給日文，原本是抱著自信滿滿的心去應戰，想不到這次的考試竟寫得很不順暢，自信心隨著這樣的不順暢逐漸下降，考完試的自己真得就像是顆鬆懈的皮球。我告訴自己「我盡力了，剩下的交給老天爺吧!」
這樣的不順暢，仍讓我覺得自己是不是不夠努力，明明書都快看爛了，頓時我