冬天手腳冰冷是虛寒？中醫師指出，寒冷環境下末梢血管收縮是常態，身體怕冷、手腳冰冷才代表虛寒。若出現「燈籠病」特徵，即身體怕冷但手腳冰冷，代表體內有「血瘀」問題，不宜溫補，需透過疏通循環改善。

文化生活

閱讀書評

以行動支持創作者！付費即可解鎖

健康

歡迎來到豊然中醫診所的文集
這邊收錄並分類整理了不同主題的文章
診務中未能詳盡之處 於此補充說明
若能有所裨益 則幸甚

豊然集

燈籠

身體

進補

衣服

冬天

冬天進補迷思：手腳冰冷等於虛寒？「燈籠病」又是什麼？

本文探討老年人便祕的特殊性，由於年長者腸道蠕動慢、黏液分泌減少，導致糞便乾硬、解便困難。分析一般人使用的瀉藥對老年人的潛在弊端，強調中醫治療應著眼於根本，而非僅依賴軟便劑。

治療

藥物

中醫

便秘

糞便

長者

中醫解析老年便祕：為何不能只靠軟便劑？

介紹PAR-Q評量表，協助讀者評估自身狀況，瞭解是否適合運動，並依據評量結果，安全地展開個人運動計畫，強調「循序漸進」的重要性。

運動

學習

強度

醫師

衛生福利部

健身教練

我適合運動嗎?讓"PAR-Q"告訴你

許多人努力減重卻效果不彰？關鍵可能在於胰島素敏感度下降導致的糖胖症。本文將深入淺出地解釋糖胖症的概念、成因以及解決方案，教你如何透過運動、調整飲食及藥物控制，有效提升胰島素敏感度，打破減重困境，重拾健康體態。

胰島素

減重

飲食

熱量

血糖

體重

糖尿病

糖胖症：擊破胰島素阻抗，擺脫惡性循環的減重關鍵

本文探討中醫學中「氣」的含義，從功能性、能量性、氣體和整體性四個面向，說明氣的複雜性和多樣性，作者主張應盡量以清晰的方式解釋「氣」，以利於醫療水準的提升。

氣體

醫學

醫療

中醫學裡的「氣」：現代觀點的解讀

本文討論口臭的原因及解決方法，從口腔清潔、飲食習慣、中醫觀點（胃火、食積）等面向探討，並建議維持飲食均衡，減少加工食品攝取，以改善腸道健康，預防口臭。

創作

食物

加工食品

腸胃

扁桃腺發炎

清潔

人際關係

不良反應

你的口氣好嗎?

本文探討NEAT（非運動性活動產熱）對減重的影響，NEAT是指日常生活中非刻意運動的活動所消耗的熱量，例如：家事、走路等。文章指出，增加NEAT可以有效提升代謝率，並說明如何透過改變生活習慣，例如：減少久坐時間、站著工作、飯後散步等方式，提升NEAT，達到減重效果。

基礎

散步

手機

減重卻又不想運動?奇招"NEAT"來幫忙!

中醫的特殊療法「三伏貼」
本文介紹其施作方法及適用的族群
並提出針對傳統做法的改良方案


政治與評論

傳統

三伏天，三伏貼

本文探討肌肉痠痛緊繃的原因，並非只是單純的使用過度，也可能是肌肉「失能」導致。文章以公司職員加班的例子作比喻，說明肌肉痠痛的成因可能有很多種，例如：肌肉無力、肌肉被拉長、鄰近關節僵硬、神經壓迫、動作控制不良、氣血虛弱等。解決肌肉痠痛的方法，在於找出原因。

肌肉

神經

加班

肌肉痠痛，放鬆不是唯一解答

這篇文章討論體脂肪與內臟脂肪的健康影響，以及如何透過飲食控制避免內臟脂肪堆積。文章指出，精緻加工的食物容易增加內臟脂肪，建議選擇未經加工的天然食物，並強調適量飲食、細嚼慢嚥的重要性，以維持健康體態。