身體在哪裡，心就在哪裡

「今天，你留給自己一點安靜的時間了嗎？」

2025 年即將進入尾聲，這是一個關於「圓滿」與「練習」的日子。

如果你也像我一樣，想要在忙碌的生活中練習「人在心在」，歡迎一起加入練習行列！

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自我成長

我是一位耕耘心靈與語文教育的國文老師。
熱愛閱讀、教學創新，也習慣日更梳理生活的風景。
分享教學故事、人生思考與心靈練習，陪伴你在忙碌的節奏裡，找回一點力量與安穩。

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大掃除

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【身體在哪裡，心就在哪裡：我的 2025 歲末心靈大掃除】

相對於「安靜離職」，「安靜蓬勃」是一種更有力量的職場姿態。它代表：

不辭職、不消極，而是透過內在調整，在現有工作中找回成長與意義。

主動出擊：調整工作方法，尋找自己感興趣的任務。

心理健康優先：在下班與工作間設定界線，拒絕過勞。

創造連結：與同事建立深層關係，尋求導師指導。



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【別再「安靜離職」了！在教學風暴中，你有權利選擇「安靜蓬勃」】

#無憂花學堂學習心得
當發生吵架或是挫折情境時，不斷回想當時發生的事情，雖然可能你正在作一件應該要開心的事，心情卻怎麼樣也好不起來。
是誰讓你沒有活在當下？
#你內心怎麼想，#決定你心情怎麼樣
幾千萬年來的生存演化規則，讓習慣煩惱的人成為演化的優勢，我們的內心經常處於三個階段狀態:
內心對話→擔心煩

健康與情感

愈想愈不幸福，就是想錯了！

4月9日在台灣大學集思會議中心，《原力效應》新書發表會中，除了愛大上半場的演講將他畢生絕學都盡數分享，毫無藏私外，下半場12位講者的短講要在5分鐘內呼應原力精神，其實難度非常高。
怡慧老師的短講分為相信自己、相信朋友、相信世界三部分，今天的分享先以第一部分為主。
記得演講中一個讓我印象很深刻的例子，

13歲的你，追尋的是甚麼？#宋怡慧老師《原力效應》論壇心得分享(上)

今天又是演講訓練的日子，中午與學生聊到若有關於不同議題的題目，她會怎麼發揮？這個女孩很快速地提到廢死議題，她提到自己支持廢死的原因純粹是因為被判死的囚犯，有可能是被冤枉的；若能排除冤枉的前提，她則支持死刑。
這個議題是個嚴肅的議題，很適合作為辯論的題材，不過若再繼續討論下去，可能今天就沒時間練習了。

親子與教育

創作

對講台充滿熱情的故事捕夢人

心態決定我們的幸福程度，無論是積極向前，或是緩步前進，都是人生的累積；
無論是安靜沉思，或是歡笑高歌，都是生活的豐富多元情韻。
美好無所不在，戴著「發現善意」的濾鏡，你就能把美好拓印在日常的扉頁裡。
~《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》p.78
猶記得三年多前，因為彰商林淑文老師的邀請，開始加入了她所帶

怡慧老師的原子習慣實踐之旅

#走不一樣的路
平常有第一節的早上總是匆匆出門，今日早上的行程與平時不大一樣。目的地一樣是彰化，不過今天過了和美之後，沒有下交流道，而是繼續驅車前往參加埔心的唯賀講堂。
因為去過兩次的關係，居然低估了車行時間，到了講座開始時間，一通電話準時響起。一位很有禮貌的公司員工打電話詢問目前到哪裡，我告訴他：

旅行美食

音樂藝文

你今天感覺怎麼樣？

#情緒是靈魂的語言
#如實地觀看情緒
今天是第一次期中考，感謝學務處在今天下午辦了一場牌卡的研習，正好趁著一個下午的縫隙，慢下腳步，好好安放自己的情緒。
▌今天的活動共有三部曲，最主要的活動在第二部曲。
奶茶心理師要我們在心裡想一件最近的困境，挑一張微光卡(照片)，或是由喜歡的照片中聯想最近的困境事

陪你遇見美好的自己--牌卡體驗

#先照顧自己才有能力照顧別人
#外面沒有別人只有我們自己
#沒有人天生就會自責自責都是學來的
在無憂花學堂〈愛自己‧深度自我陪伴〉第1堂課，有很多顛覆過去想法的洞見，狠狠地撞擊了自己。
如果我們認為是因為別人做了某件事情，才導致我們有某種情緒產生的話，那是不是代表我們把自己情緒的主導權交到別人手上，

<div class="draft-block draft--p left">用真誠和愛來對待自己，對待生活，會越來越好的</div>

你怎麼對待自己，就會怎樣對待別人

藍色的街燈，明滅在街頭；
獨自對窗，凝望月色，
星星在閃耀。
我在流淚，我在流淚，
沒人知道我……
夜晚歸來，車行於暗夜的溫暖街燈下，父親的歌聲劃破了寂靜，是父親生前最愛邊工作邊唱的那首歌正灌溉著我的思念。
今天是先生家族祭祖的日子，結婚幾年來，原先對這個日子沒甚麼特別的感覺，就是行禮如儀的準備著供