#無憂花學堂學習心得
當發生吵架或是挫折情境時，不斷回想當時發生的事情，雖然可能你正在作一件應該要開心的事，心情卻怎麼樣也好不起來。
是誰讓你沒有活在當下？
幾千萬年來的生存演化規則，讓習慣煩惱的人成為演化的優勢，我們的內心經常處於三個階段狀態:
內心對話→擔心煩惱→心血管疾病/睡眠障礙/癌症
要我們停止內心對話，幾乎是不可能的，煩惱、擔憂沒有關係，但是我們告訴自己，只要「一次」就好！
當內心煩惱源源不絕時，可試著用三個方法來杜絕:
- 想像自己是鴿子(第三者角度)：想像自己是一隻鴿子正站在窗外看著這一切發生，你會如何描述所看見的事情
- 把時間拉長，十年後的你會怎麼樣，而不是明天會怎麼樣
- 寫日記(即使只是10~15分鐘，也會有不錯的效果)：寫日記時可以告訴自己，我只生氣這一次，一次就好！
感謝 曾培祐 老師介紹《#強大內心的自我對話習慣》一書中的三種方法，讓我們將自己放到另一個空間與另一段更長遠的時間，更超然的看待發生的事件。並且學會用書寫的方式自我療癒。
感謝最後江大哥的總結，站在終點思維，如果我就要死了，這些有甚麼意思？
快樂，是因為你想對了；痛苦，是因為你想錯了！不知，你內心的自我對話習慣常常是給自己力量，還是拿掉力量呢？
