愈想愈不幸福，就是想錯了！
閱讀時間約 1 分鐘
#無憂花學堂學習心得
當發生吵架或是挫折情境時，不斷回想當時發生的事情，雖然可能你正在作一件應該要開心的事，心情卻怎麼樣也好不起來。
是誰讓你沒有活在當下？
幾千萬年來的生存演化規則，讓習慣煩惱的人成為演化的優勢，我們的內心經常處於三個階段狀態:
內心對話→擔心煩惱→心血管疾病/睡眠障礙/癌症
要我們停止內心對話，幾乎是不可能的，煩惱、擔憂沒有關係，但是我們告訴自己，只要「一次」就好！
當內心煩惱源源不絕時，可試著用三個方法來杜絕:
- 想像自己是鴿子(第三者角度)：想像自己是一隻鴿子正站在窗外看著這一切發生，你會如何描述所看見的事情
- 把時間拉長，十年後的你會怎麼樣，而不是明天會怎麼樣
- 寫日記(即使只是10~15分鐘，也會有不錯的效果)：寫日記時可以告訴自己，我只生氣這一次，一次就好！
感謝 曾培祐 老師介紹《#強大內心的自我對話習慣》一書中的三種方法，讓我們將自己放到另一個空間與另一段更長遠的時間，更超然的看待發生的事件。並且學會用書寫的方式自我療癒。
感謝最後江大哥的總結，站在終點思維，如果我就要死了，這些有甚麼意思？
快樂，是因為你想對了；痛苦，是因為你想錯了！不知，你內心的自我對話習慣常常是給自己力量，還是拿掉力量呢？
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世上有的傷痛是無法被安慰的， 只能靠自己想辦法克服；唯有當自己有能力克服了，才能跨越那種恐懼…
「呃……」這傢伙到底想幹嘛？
盯著蕭亦辰許久，我還是猜不透他的想法。
真的要我當他乾弟弟？這大概是最不可能的答案了，可是除此之外，他給的訊息幾乎都對我有利，那他到底圖的又是什麼？
「如何？我的提議隨時有效喔。」蕭亦辰一臉玩味的提議道。
越是跟他相處，我就越看不懂這個人。
雖然同樣看起來很不
文中提到
事情的成敗
都會有下面兩種控制觀
內在-問題出在自己
外在-問題出在外部（環境、命運）
不管偏向哪一種
都不太客觀
要能練習平衡的雙控
也建議我們練習不抱期望的過一天
也可以製作提醒小卡來遠離負面思考
近期常聽到「冒牌者症候群」
很多時候我們要學習
一、客觀看待
二、放下期待
三、懂得等待
【無法預期的不去設想，選擇自己可控制的地方，人生沒有最好的答案，只有適合的選擇。】
許多的計畫無法如期執行，終究形成泡影，抱著遺憾的留下句點，這就是真實的生活，預期的理想難以達成這就是生活的真象，人生真沒那麼容易，也因生活不簡單，讓許多事成了珍惜的事項。
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文:柚子貍
但有些主人會把離世溝通拿來做為一般溝通的提問用，問毛孩生前很多主人感到好奇的事，譬如「為什麼祂生前喜歡這樣？不喜歡那樣？」「喜歡誰？不喜歡誰？」等等，對我來說，這些不都是應該在生前就溝通的問題嗎？
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