本文探討乳糖不耐症與蛋白粉選擇，並針對不同族群推薦合適的植物性蛋白粉，強調營養均衡與持續性，而非速效性。

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【遇見時青香】
她寫健康，但不只講卡路里，也照顧你的心。
她談人際，不給套路，只教你不再內傷。
她聊身心靈，不玄虛，只問你「今天累在哪？」
糖尿病前期、社交焦慮、情緒性飢餓……
每一篇都是讓你更懂自己的小提醒。
她不是營養師，卻比營養師更懂人話。
在方格子搜尋「時青香」，找到你想過得比較不委屈的那個自己。

時青香的身心食堂

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你不是吃錯了，是太勉強自己：一篇讓腸胃舒服的蛋白粉指南

選擇植物，不只是理念，也是一種和身體和解的方式。這裡討論素食蛋白、營養補充、飲食調整，用溫柔的節奏，慢慢養出屬於你的能量感。