她們開始輪流發言之後，有一句話特別吸引我的注意：「當我感到一種渴望時就會吃東西。」 我腦袋裡閃過一絲新的領悟。 我提出另一個問題：「你們餓的時候，會感覺到什麼樣的渴望？」 一名女士滿臉疑惑地說：「我不知道阿。我渴望吃東西的時候就會吃。」 「可是，你怎麼知道你甚麼時候是真的餓了？」 這個問題讓她和所有人沉默下來。 我問她們：「你們怎麼分辨是因為餓了才有吃東西的衝動，還是因為別的事情？」 現場更是一片鴉雀無聲。答案是她們無法分辨。飢餓？生氣？寂寞？疲累？無聊？悲傷？不安？激動？這些都有一個共同點——它們都會造成渴望。而那股渴望催促她們去吃東西。不用懷疑，這些渴望跟她們肚子餓完全沒關係。這就像是連接大腦與胃部的線路跟情緒線路錯配在一起了。更糟的是，她們大多數時間都是處於身體與大腦失聯的狀態。 我過去認為，我們最基本的生存機制——飢餓，是如此堅固、清楚、明顯，我們一旦感到飢餓便立刻會知道。我錯得太離譜了。飢餓可能被染上其他色彩、變形、轉移、偽裝，甚至與其他渴望融合。 ——摘自 賈德森．布魯爾 《我不餓，但我就是想吃》

張加恩臨床心理師

有時候，我們吃東西其實不是因為餓，而是為了滿足其他情緒需求

今天的內容會幫助你解答以下疑惑：

有哪些很簡單的方法能快速恢復到專注有效率的狀態？
為何自制力和意志力不足？
日常生活中我該從哪裡開始改善以提高專注力？
　　

學習

健康與情感

閱讀書評

一念書笺

❤️人格能量卡牌療癒工作者
🪄看見潛意識 | 破除卡點
🪄療癒內在小孩 | 提升人格能量
🪄 解讀靈魂使命 | 活出你想要的人生

🌈我的靈魂類型是－跨越沙漠彩虹JM2
我的靈魂承諾是－在沙漠上搭起彩虹般的生活方式
這裡將分享我在自我療癒道路上的進化與服務的故事
願這些文字能替虛無的世界染上希望的色彩


健康飲食習慣