我推薦可以在睡前閱讀這本《秒睡、好睡，365天的愛睏書：給高敏感的你一帖幸福處方箋》，我以前寫過書評。
陪你入睡的暖心指南
■ 提要
近年探討睡眠相關議題熱門，此書符合現代閱讀趨勢，簡單提供幫助好眠的建議，搭配暖心插畫，讓讀者閱讀的同時，輕鬆照顧自己的身心靈。
▼身體 放鬆身體的伸展及身體保養
▼心靈 整頓心情與思考方式等心理
▼飲食 有助熟睡的食品或飲食法
▼環境 光線、聲音、寢具等打造有益睡眠
▼知識 簡單彙整睡眠相關、最好能知道的知識

昨天在反思自己很難入睡這件事，有嘗試過以下這些方法。 🌻找到不想睡的原因我骨子裡是個很需要玩樂的人。白天很認真做事，又很容易緊張和焦慮。夜晚就想要玩夠本，很抗拒睡覺。 🌻自由書寫我腦海裡一直想很多事，躺在床上還是在想 。有用過自由書寫的方法，把想到的事全部寫下來。寫到打哈欠了，就去睡。 🌻聽podcast我用podcast的聲音轉移自己的注意力。聽自己喜歡的生活類的節目，很容易放鬆，就漸漸入睡了。可是有時候主持人說到太精彩，就睡不下去了。 🌻在心裡念誦經文最近嘗試不要依賴podcast，改成念誦經文。我念的是巴利文的《慈悲經》。 🌻不要在床上做其他事昨天聽一位心理師說，潛意識會認床。不要在床上滑手機或工作。只是單純把床當作睡覺的地方。潛意識就會習慣，躺在床上就是睡覺。 歡迎大家在下方留言，分享幫助入睡的方法。 ———————————————————————— 誠摯邀請你訂閱『<a href="https://vocus.cc/salon/lvrenxiaomeng/plans/content" target="_blank">一季成長之旅：與真實的自己相遇</a>』，解鎖【旅人小萌的沙龍】內所有文章和貼文。讓我們攜手探索內心，體驗這段成長旅程，在季節的流轉中，與真實的自己相遇，共同成長。🌻 <a href="https://vocus.cc/pay/salon/season/651fb2e4fd897800018f32bd?planId=67023ab8fd89780001773dbd&amp;fromPage=salon" target="_blank">一季NT$80訂閱連結</a>🌻 <a href="https://vocus.cc/pay/salon/monthly/651fb2e4fd897800018f32bd?planId=67024180fd8978000177d97f&amp;fromPage=salon" target="_blank">單月NT$30訂閱連結</a>【旅人小萌的沙龍】的内容包括：🌻 <a href="https://vocus.cc/salon/lvrenxiaomeng/room/651fb2e3fd897800018f32b2" target="_blank">小萌筆記</a>🌻 <a href="https://vocus.cc/salon/lvrenxiaomeng/room/lvrenxiaomengpage" target="_blank">旅人小萌的成長之路</a>🌻 <a href="https://vocus.cc/salon/lvrenxiaomeng/room/lvrenxiaomengpage2" target="_blank">旅人小萌探索自媒體</a>

自我成長

小萌筆記

這裡是旅人小萌的寫作園地。讀者可以透過閱讀生命成長的故事與反思，探索內心的深層感受，體驗心理與靈性層面的覺察與突破。此沙龍為那些渴望勇敢面對自我、追求內在平衡的讀者而設，邀請你在季節的流轉中，與真實的自己相遇，共同成長。