內在溝通
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接受改變，去串成一條線，不管加速，還能讓自己抓住中心，去感覺那個在移動中的自己的中心。
透過禪修的訓練，當心能夠澄明地觀照自己每個情緒念頭時，這些情緒念頭便逐漸失去了箝制住你的能力。對自心的念頭認識越多，就越有能力掌控其他不愉快的經驗和煩惱。
